概要

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留言告訴我你對這一集的想法：

你有沒有過這種感覺：
明明沒有特別累，卻一整天昏沉、煩躁、效率很低？
很多時候，這不是你不夠努力，
而是你的身體，還沒有真正進入「白天模式」。
這一集，
分享神經科學家 Andrew Huberman 提出的早晨關鍵原則，
從睡眠、生理時鐘，到「為什麼一定要照到早晨的自然光」。
你會知道——
為什麼偶爾睡不好沒關係，但長期亂會出問題；
為什麼咖啡喝太早，反而讓下午更累；
以及為什麼只要一點光線和動作，
就能讓狀態明顯不一樣。
這不是一套逼你變得很自律的早晨清單，
而是一套讓身體「自然對齊時間」的科學方法。
如果你最近覺得生活有點亂、狀態不穩，
也許不是你不夠努力，
而是你的早上，還沒對準。

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