概要

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─── 陳永儀博士 #心理系統升級課 六大特色 ───
✅ 提升覺察與認知調節能力，增進內在的自我成長
✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略
✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力
✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性，提升彈性與挫折容忍力
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👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士
01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷
04:31 社會價值觀帶給我們的壓力
07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力
08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距
11:37 #抗壓性 太強，不一定是好事
13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響
14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康？
16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力
19:59 從忽視到覺察：控制壓力的爆發點
22:00 壓力與#韌性：如何避免#過度壓抑
23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變
25:36 平衡生活與責任：#自我照顧 的重要性
27:11 從內在出發：理解與滿足自己的需求
28:30 充電不只是外在的享受，更是內在的覺察
29:21 當橡皮筋斷裂：#中年危機 的壓力
30:26 韌性鍛鍊：在壓力與放鬆之間找到平衡
31:29 韌性與彈性的重要性
32:01 #心理系統升級：建立韌性的內在力量
34:25 學會覺察，給自己最真實的內在照顧
35:36 為何成功的人也需要覺察

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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