概要

你的睡眠存款，其實要靠自己存起來！

從「生理時鐘」、「清醒系統」到睡眠核心機制「恆定系統」，想讓鄉民們了解的是~睡眠其實就像ATM。當你白天活動越多、消耗量足夠，到了晚上其實就能自然而然產生睡意，但如果你白天就開啟省電模式，或是被咖啡因擊敗睡神，就更容易變成失眠候選人~

所以想讓自己晚上好睡也睡好，如何存下你的睡眠存款就非常重要~而什麼是「午睡38法則」？怎麼有效提升睡眠動力，讓生理機制幫你緩解一整天的疲憊？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 睡眠ATM：有存才能領
▪️ 沒想到超商的OOO有咖啡因
▪️ 午睡到底應該睡多久
▪️ 睡前的八小時可以做什麼
▪️ 咖啡因的提神真相

⭐ 喜愛節目的朋友們，請在 Apple Podcast 送給鄉長五顆小星星或留言~一起點亮好夢鄉~

🐑 鄉長 吳家碩
FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師
IG：craftsleeper.wu
延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》
鄉民請注意~收聽本集前建議先測測看睡眠狀態，找出最適合聆聽節目的順序喔~測驗連結如下~
📎 睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)：https://reurl.cc/dpG13g

✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」
✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)