概要

本集邀請台北榮總物理治療師 林子崴（崴爺），帶我們從新書《超級筋膜治痛全書》出發，
肩頸痠痛、坐骨神經痛、翹腳成習慣、睡醒還是累？你以為只是「老毛病」，其實可能是身體的筋膜在發出求救訊號。

認識這個全身最大的器官——筋膜，為什麼它會痛、怎麼保養、怎樣動才「不越動越傷」？
他也分享了居家最實用的五招記憶法、以及人人都能落實的筋膜魅力原則，讓你不用花大錢、不靠醫美，用得輕鬆、用得久，從姿勢開始打造身體的永續循環！

👤 來賓介紹
林子崴（崴爺）｜物理治療師 × 體適能教練 × 脊椎與筋膜修復專家

- 現任｜台北榮總神經修復科資深物理治療師
- 經歷｜臨床資歷18年，專精於姿勢評估、筋膜鬆動與脊椎功能訓練
- 身分｜兩個孩子的爸爸，也是一位「身體力行」的運動生活者
- 出版｜2025年出版《超級筋膜治痛全書》，主張從生活出發打造無痛人生
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✏️ 節目內容摘要

- 筋膜是全身最大器官，同時也是身體最「有感」的灰姑娘：感覺、支撐、彈性，全靠它。
- 肩頸痠痛的成因可能是筋膜異常增厚，與不對稱的姿勢、久坐、翹腳、背單邊包包都有關。
- 筋膜會「記住你的壞習慣」，長期不處理，可能從痠→麻→無力，甚至壓迫到神經。
- 「C.H.A.R.M.S. 魅力原則」：吃得對、處理舊傷、規律作息、冥想放鬆、保持活躍，是身體的保養五守則。
- 居家自救運動：「板橋伏地公廁蹲」五招記憶法＝板式、橋式、伏地挺身、弓箭步、深蹲，無器材也能做。
- 預防醫學要從教育開始：身體健康不該等到出事後搶救，而是從學生時期就該建立正確使用習慣。
- 永續職場不只是工時與薪資，也是看企業是否願意讓身體可以「工作一輩子」不報廢。

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