隱式讀者09:總是很emo怎麼辦?|《失憶投捕》與《強大內心的自我對話習慣》

2024-10-29·40 分

概要

做報告、開晨會
又讓你年底想離職了嗎?
本集節目feat自家DC群的emo討拍區
棒球跑壘有四個壘包
應對憂鬱也有四大絕招
一旦建立起強大內心的自我對話習慣
就可以對著鏡子高喊兩聲我要離職、我要離職

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參考書籍:
《強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現》
https://www.kobo.com/tw/zh/ebook/AonzevYRZDePAMIcb8Bz4Q

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【Timecode】

(0:00):開場
(4:49):什麼是小對話(chatter)?
(10:00):小對話的危險性

如何應對小對話

(16:20):一、從自己身上抽離
(22:58):二、尋求人際關系的幫助
(27:45):三、改變日常接觸的環境
(31:34):四、建立儀式感

(35:27):結語

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