概要

https://diamond447.pixnet.net/blog/post/405296093-%e5%88%b0%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%88%bf%ef%bc%8c%e5%99%a8%e6%9d%90%e5%a4%aa%e5%a4%9a%ef%bc%8c%e8%a9%b2%e6%80%8e%e9%ba%bc%e7%b7%b4%3f%3f%3f%e6%96%b0%e6%89%8b%e5%81%a5%e8%ba%ab%e7%b3%bb

文章請到我的痞克幫 傑生史班森_聊健生

來到健身房，看著滿滿的器材，反而腦袋一片空白，卻不知道該如何安排課表，該怎麼訓練呢???

第一種　以身體的部位來安排

如果你是熱愛到健身房，覺得下班到健身房走走，會覺得身心愉快，不來覺得渾身不對的，推薦用第一種

二、 推拉平衡＋走：

上半身推分為：水平推、垂直推。
　　上半身拉分為：水平拉、垂直拉。　
　　下半身推分為：深蹲系列
　　下半身拉分為：硬舉系列（對岸叫做　硬拉　我覺得很貼切，好分別）

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