概要

為什麼要冥想？
你知道冥想很棒嗎？那為什麼不做呢？

今天分享的冥想靜心內容，是跟意識有關的冥想。
還記得上周節目所分享的隱形伴侶嗎?如果我們可以時常感受到念頭和思緒在做什麼，那麼我們的人生會發生什麼樣的變化呢?
也就是說，如果我們可以從我們意識層拉出一個小人物，感覺她就在旁邊觀看我的念頭來來去去？那會發生什麼事呢？

本集冥想練習的方式，
就是從大意識裡，拉出一個小小人物或小意識出來，
像是從第三方角度來看這個大意識的自己，
正在觀看的思緒念頭是來自於過去、未來還是現在。
單純感受這個意識，不去批判也不去責備自己，單純就是觀察。

這樣的我們，如果可以持續練習7天，又或者持續一個月，會發生什麼事情呢?
(哈哈!好事會發生唷~)

先做冥想前的準備，讓自己周圍干擾靜心的聲音都關掉。
然後開始做
1.雕像冥想
2.呼吸冥想
3.觀察意識冥想

依據音檔中的這三個部分，慢慢的把自己的時間拉長。
試著給自己多點覺察，試著陪伴自己多點時間練習冥想。

而我，喜歡一早起床就練習冥想。
邀請你一起加入冥想行列，如果你喜歡我的節目，也邀請你訂閱頻道並給予五顆星評價唷。

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我是Michelle，
瑜伽愛好者、分享瑜伽練習與自己實驗後的身體感受。
也是一位希塔療癒師，讓自己更貼近身心靈的真實意。
也是一位推崇種子法則，時時刻刻有意識播種的種子人。

歡迎你，一起共學，一起練習，一起分享有趣的經驗。

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大家好，我是Michelle。
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