概要

你也覺得每餐都要計算份量和熱量很麻煩嗎？這集要和大家介紹飲控新手也能輕鬆上手的 211 餐盤，透過提高蔬菜攝取的比例，讓我們兼顧營養均衡和血糖穩定。外食 211 餐盤的菜單如何選擇？自己備餐要注意什麼？邀請營養師 Jean 協助我們解決關於211餐盤的各種疑難雜症吧！

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🔍 本集內容：

02:12 211 餐盤的食物挑選原則？
03:53 如何區分騙人的「假蔬菜」？
06:16 自煮需要留意哪些烹調方式？
08:48 三大營養素的比例可以調整嗎？
10:20 缺乏碳水對身體有什麼影響？
11:47 外食族的 211 點餐小技巧
16:33 速食店也可以達成 211 嗎？
17:47 執行 211 前哪些人需要多注意？



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⭐音樂
Intro: Pleasant Porridge
"Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
結束曲: Wholesome
"Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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