EP35.飲食睡眠沒顧好,甚麼課表都沒意義。合成型/分解型訓練與它的飲食休息關係

2022-06-17·19 分

概要

【本集重點】
- 合成型或分解型,並非訓練類型的二分法,實際上為最終綜合後產出的淨效果。
- 當運動總量偏大,遠超越個人的正常負荷能力時,就會容易導致分解的效果。
- 睡太多容易胖? 這可不一定。睡眠不足,對肌肉生長有負面影響。
- 訓練過程中如果故意製造熱量赤字,亦表示難有足夠的能量進行訓練後恢復。
- 針對抗老化的訓練,由於多數長輩的肌肉量偏向不足,因此不適合產生分解型效果的的訓練模式。
- 增肌對於減脂的效果主要在於,足夠的肌力能更有效地進行減脂的運動或訓練。
- 減脂的訓練是否適合搭配間歇訓練? 當然可以。但是都是在一個小範圍的拿捏。
- 在非特定需求下,不建議為了極限的體態去控制不合理的體脂。以日常健康為主要目標,對多數人可以帶來更好的生活品質。
-------------
怪獸訓練:https://www.facebook.com/monstertraining
小巨蛋/古亭基地:https://www.facebook.com/monstertrainingacademy
民權西基地:https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW
民權西基地IG:https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/

Powered by Firstory Hosting