概要

這集內容將帶領你調控呼吸，體驗呼吸訓練對身體產生的影響。這個簡單的呼吸調控練習非常適合睡前練習，伴著你入睡，如果你使用podcast聆聽，可以設定睡眠計時器，時間到就會自動關閉。

進行這個練習之前，如果你的時間足夠，也可以先聆聽操作，
EP. 9 ｜呼吸｜覺察呼吸的縫隙｜
做為暖身，幫助你更深化這個調控呼吸的體驗。
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※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
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＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
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00:30 前言，呼吸概述
05:00 呼吸調控練習
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＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
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