概要

．本集主題：放鬆不了？一起練習呼吸術，認識正念呼吸

明明知道要放鬆，腦袋卻停不下來；有人在旁邊說「你不要想太多」，反而更想翻白眼？進入忙碌的第四季，工作、家庭和還沒完成的年度目標，讓人連休息都帶著一點壓力。

這一集，凱若與 Joyce 分享生活中那些讓人忍不住「喘大氣」的時刻。有時候也不是發生了什麼大事，只是工作一件接著一件、家人的需要要顧、答應的事情要做到，自己的疲憊卻只能先放一邊。每件事看起來都不大，加在一起，真的會讓人覺得：生活怎麼這麼辛苦啊。嘴上說著「還好」，身體卻已經默默嘆了好幾口氣。

有時候，道理都懂，身體卻還沒準備好。兩姊妹一起聊聊，為什麼焦慮時不必急著逼自己轉念，以及如何在塞滿訊息、學習與待辦事項的日常裡，留一段沒有手機、沒有任務的散步時間。

本集 Joyce 也會實際引導「生理性嘆息」呼吸術，並介紹、帶領正念呼吸練習，邀請你跟著聲音，把注意力帶回自己身上。分心了沒關係，發現了，再溫柔地回來就好。

事情或許還沒解決，但可以先給自己一口喘息的空間，再繼續往前走。

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凱若 Carol
《MiVida 就是生活》的創辦人/執行長，連續創業20多年，現在與一家人旅居在西班牙瓦倫西亞。在遊居歐洲這些年，出版了七本書，也擁有一個超過十萬追蹤的粉絲專頁。她喜愛生活，熱愛旅行，更把志業與事業結合，期待更多的朋友都能過著自己理想的美好生活！
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喬伊斯 Joyce
Joyce 是《暖陽身心診所》特約諮商心理師、《風使全人教育中心》特約講師，同時也是《MiVida 就是生活》的行政大總管。成為心理師已經第八個年頭，曾任國立清華大學附設實驗小學輔導老師、新竹縣學生輔導諮商中心兼任心理師。住過五個不同的城市、當過12年全職媽媽，現在是身兼多職的職業婦女，兩個青少年的忙碌媽咪！

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本節目由 提供
“Mi Vida”，在西班牙文中是「我的生活」的意思，
凱若一家從自己的生活中，從產地源頭，嚴選富有在地精神的特級初榨橄欖油、伊比利火腿、西班牙傳統燉飯與食材、Tapas 下酒小食，與日日享用的零食點心。
希望以豐富的產品項目，讓大家體驗地中海餐桌飲食與生活文化。

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