概要

https://open.firstory.me/user/clvc65ub4018m01w1f4u6eu13/comments｛像貓咪一樣地過生活｝ 2026.01.05

退休滿一年了。

回頭看這一年，我其實過得一點也不空白。
Podcast 一集一集地錄著，《經濟日報》的專欄持續寫著；
開始學音樂創作、上體適能課，
也第一次，認真走進心理諮商室，
學著把注意力放回自己身上。

生活，說實話，是充實的、踏實的，也有節奏的。

歲末，我把這些近況分享給朋友 T。
他聽完後，只是淡淡地笑了一下，對我說了一句話：

「你好像……還是很用力。」

那一刻，我其實愣了一下。

T 接著說，他覺得我雖然已經離開江湖、轉換成退休生活，
但不過是把「用力經營事業」，
換成了「用力經營另一種人生」。

然後，他分享了一個故事。

他說，他有一位朋友 M，是個資深貓迷，養貓多年。
那位朋友曾對他說，自己從貓身上學到一件事——
自在地做自己，放鬆地過生活。

這句話，像一顆小石子，輕輕落進我心裡，
卻在心湖裡盪起了一圈又一圈的漣漪。

上週末，我又恰巧讀到一篇奧斯卡影后
茱蒂・佛斯特（Jodie Foster）的訪談文章。
她回顧自己童星成名、一路努力走到今天的人生，
最後給出的提醒卻非常簡單：

「當你很努力經營生活的時候，
記得不要太用力，
要信任自己。」

這些零碎卻相互呼應的片段，
開始在我心裡慢慢串連起來。

於是，我真的像翻百科全書一樣，開始查資料——
從動物行為學、心理學，甚至心理諮商的角度，
重新認識一個看似熟悉、其實陌生的存在：貓。

在動物行為學裡，
貓被視為一種**高度自我調節（self-regulation）**的動物。

牠們有幾個極其鮮明的特質：
累了就睡，不舒服就離開；
想靠近時靠近，不想時就保留距離。

貓不靠討好換取關係，
也不為了角色或期待勉強自己。

從心理學角度來看，這意味著一件非常重要的事：
貓的安全感，來自對自身節奏的掌握，
而不是外界的肯定與回饋。

相對地，狗則是一種高度關係導向的動物。
牠們的安全感，來自被需要、被回應、被看見。

我們年輕的時候，往往更像狗。
努力、付出、承擔、證明自己——
那是必要的，也是人生前半場的責任。

但走到人生後段，
心理學家艾瑞克森（Erik Erikson）提醒我們：
人生的核心課題，已經從「成就」，
轉向了「整合」。

這時候，也許更需要一點「貓的能力」——
不再用力證明，
而是回到感受、回到節奏、回到自己。

不久後，T 傳給我一張新年祝賀的照片。

照片裡，是一隻貓。
牠站在樹林牆角邊，神情靈動，卻安靜地注視著一朵花。

那隻貓的眼睛，非常透澈明亮，
充滿好奇與專注，彷彿正在探索世界；
但牠的身軀，卻是柔軟而放鬆的——
沒有緊繃，沒有戒備，也沒有用力。

那一刻，我忽然明白了。

原來，貓並不是什麼都不做。
牠是在放鬆的狀態中，保持對世界的好奇。

這不正是我心裡一直認為，
退下江湖之後，應該有的生活狀態嗎？

好奇、探索、學習、品嚐；
卻不再用力證明。
在生活的行進之中，細細品味世界的美，
同時，也溫柔地與人相處、
與伴侶相處、
與自己相處。

那隻貓注視著花朵，
不是為了佔有，
而是為了欣賞與品嚐。

忽然之間，我彷彿為2026 新的一年，
找到了一個很好的生活比喻。

像貓咪一樣地過生活。
保持探索世界的眼睛與心，
卻放鬆地站在自己的身體裡。
不急、不撐、不用力，
但始終在場。

這些，是我對自己新一年的提醒，
也在此與你們分享。

也許，未來當你們走到人生的某個轉彎處，
再回頭讀到這段文字時，
能為你們帶來一些思考與安放。

新年快樂！🎉🎈

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