概要

Amber 想要為自己鼓鼓掌！🙈🎊
終於完成這次給自己的任務：包括掛心很久的電子書
點擊👉 〈打造適合自己的肌力課表〉，以及搭配收聽的本集節目。
一開始的初衷，是想讓大家對肌力課表安排，有更進一步
理解，於是決定做一份電子書＋錄製一集Podcast

花費不少心力與時間，在創作與發想。雖然產出這份電子
書比自己預期地困難了不少，但在這過程中，檢視了自己
在作為健身教練，這一路以來的學習和信念的養成，完成
後，很有成就感，真心希望對需要的人有所幫助。也期待
你看完電子書與聽完節目後，與Amber討論，分享給更多人

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(00:00:00) 精彩預告
(00:01:39) Bonus！免費電子書-更深入探討本集內容
(00:02:42) 對於功能性訓練/DVRT系統的接觸
(00:05:52) 規劃肌力課表的架構-以七大動作模式來思考
(00:09:20) 四大步驟，建構自己的肌力課表
(00:14:08) 三大原則，讓訓練更有效益
(00:16:40) Bonus！免費電子書-更深入探討本集內容

希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊
請留言給我，分享你的想法與心得
有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！

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