概要
好，想像一下這樣的場景，你有一本書，走進這個世界，還帶著一疊筆記和文章，都是關於自我關係的。你想要那些金句，那些‘哈哈，我明白了’的瞬間，而且你想深入挖掘，直接進入精華部分，沒有那些心理學的空話。
對，對，自我關係，簡稱SR，這不僅僅是另一個治療的流行語，它是一個觀念。我們不只是一個自我，而是像一整群自我交錯在一起，像是內心的一個小社群。
對，正是這樣。有時候這個小團隊需要來個會議，他們真的需要幫助，而SR就是關於理解這些不同部分如何影響一切——我們的關係、我們的反應，甚至我們的身體健康。
是的，我們的關係，甚至是我們的身體健康，這真的很奇妙。就像，有時候你有一種直覺，對某件事情有感覺，即使在邏輯上看起來沒有道理。
是的，那是你的身體心靈在發揮作用，這就是SR關注的三種心靈之一。好，所以有身體心靈，然後是關係領域心靈。
對，這是關於連結的，這是那種氛圍的東西。
對，這就是如何與他人連結，與我們的環境，甚至與能量連結。
好，這是其中的兩個，然後還有一個是做計劃，列清單的那個——認知心靈。
對，計劃者。但問題是，它們並不總是合作無間，它們不總是在同一頁上。有時候它們像一場美妙的交響樂，而有時候卻像一場即興爵士樂。
完全混亂的場景，某個人正在吹大號，而它完全不合適。
對，這是混亂的。但這裡才是有趣的地方，這裡才是重點所在。
《走進世界》談到如何覺察這個內在互動，這種隱形的存在，他們稱之為一種隱秘的力量，這是理解一切的關鍵。
我把它想像成我們生活中的幕後導演。
我喜歡這個說法。
是的，書裡其實有個很棒的故事，講的是兩個禪宗學生，他們在爭論到底是風在動還是旗幟在動。
然後他們的師父最後說，是‘心’在動。
哇。
這不僅僅是關於外界發生了什麼，而是關於我們的心如何解讀它。
所以，這不僅僅是發生在我們身上的事情，而是我們如何回應它。
這真的很重要。
對，而SR的酷炫之處在於，我們可以學會引導這股力量，去追求所謂的‘四重境界’——幸福、健康、幫助他人和療癒。
我報名參加，怎麼加入？
還有另一個概念，讓我真正思考的，是‘問題就是解決方案’。
哦，聽起來像是災難的食譜。
聽起來像是矛盾，對吧？
對，所以SR是在說我的問題其實是好事？
不完全是好事，但它們有成長和轉變的潛力，像是隱藏的機會。
對，書中舉了一個例子，有個客戶正在處理巨大的悲傷。
哦，哇。
她找到慰藉，是通過唱《奇異恩典》。
很有意思。
這不是假裝痛苦不存在，而是找到一種與痛苦相處的方式，去表達它，並通過這個過程，發現理解，甚至平靜。
好，所以這不是說要解決問題？
不總是這樣，有時是要與它共處。
對，去了解它，對它充滿好奇。
這樣就更合理了。
所以，我們不應該逃避我們的問題？
不，不一定。
我們應該以某種方式擁抱它們？
是的，這確實是很多信息要消化。
還有一個概念，叫做‘贊助’。
嗯，是的。
現在，我希望這不是關於那種贊助商，像是影響者行銷之類的。
不，不是這種贊助，我的影響者時代早就過去了。
這是關於認識到每個人內在的善，即使他們在困難中，即使他們自己都看不到。
就像是相信某個人，即使他們自己都不相信自己？
對，這在治療中特別強大。
是的，書中提到一個海軍陸戰隊員的故事，在經歷虐待後，她有用炸藥復仇的幻想。
這很強烈。
是的。
那贊助的部分是怎麼進來的？
她的治療師沒有批評她，沒有說這些幻想是錯的或不好的。
哦，哇。
她認可了那些驅動這些想法的痛苦和憤怒。
所以這是關於在當下與人同在？
對，通過這種同情和信任，這位女性能夠觸及自己的力量。
這真的太棒了。
是的，所以贊助就是看到人們內心最好的一面，即使他們自己看不到，並為他們創造一個實現最佳狀態的空間。
你理解了，這是在痛苦和我們建立的防禦之下，看到我們內心那柔軟的部分。
我喜歡這一點。
當我們以這種理解的方式接觸自己和他人時，真正的療癒才開始。
好，所以我們有這些SR的原則，但它們在現實生活中怎麼運作？
對，告訴我具體細節。
SR在治療中特別有力量，因為它不僅僅是處理症狀，而是深入理解背後的原因。
那麼不是只是貼上創可貼？
對，我們正在深入探索模式。
我喜歡你這麼說。
舉個例子，比如創傷，SR認為當我們經歷某些創傷，不論大小，有些自我部分會被忽略，因為太痛苦了。
所以我們把它們推到一邊？
對，推到一邊，擱置不管，就像視而不見。
是的。
《走進世界》談到了這些被忽略的部分，它們並不會消失，它們會以不同的方式出現。
所以它們是在嘗試引起我們的注意，像是發出信號？
對，SR治療提供了這個空間來承認這些部分，並整合它們。
所以這就像是與那些隱藏的部分交朋友？
是的，讓它們的故事得以講述。
我喜歡這個說法。
好，說完創傷了，那慢性疼痛呢？SR能幫助這個嗎？因為慢性疼痛不僅僅是身體上的。
對，它與情緒、關係和過去的經歷有關。
就像當你壓力大時，背痛就發作。
對，SR認可心身聯繫，所以這是關於帶著好奇去接近你的痛苦，聽聽它想告訴你什麼，而不是只想讓它消失。
是的，《走進世界》裡有很多這樣的例子，通過SR的視角，人們能減輕他們的疼痛。
哇，這太神奇了。
好，說完創傷和疼痛，那人際關係呢？因為它們有時很混亂。
對，SR將我們的關係視為鏡子，反映出我們的內心世界。
這些反映出的模式不斷重複，往往是投射出來的。
所以如果我不斷吸引到情感上不可接近的伴侶，這可能是一個信號？
對，可能是內心某個地方需要被關注的東西。
這不是說完全是你的問題，但它可能反映了你內心深處的某些未解決的事情。
好的，SR在夫妻治療中也有應用，它專注於拆解這些動態，幫助雙方進行更深層次的溝通。
就像是把關係作為一種工具？
對，正是這樣，對雙方都有效。
那靈性呢？我很好奇，《走進世界》是怎麼處理這個問題的？
SR強調連結性，這與很多靈性傳統是相呼應的。
對，它就像是在一切事物中看到神聖的存在。
有一位作者甚至把SR描述成一種密宗靈修實踐。
等等，這跟我們通常聽到的密宗不一樣吧？
不是那種密宗，這是關於接受自我的每一部分，即使是我們不願意面對的陰暗面。
哦，這是個不錯的角度。接受我們的缺點和所有一切。
是的，這關於認識到完整並不意味著完美，而是包括了整個人性。
好，這樣看起來更合理。那個問題很好，我們如何看待自我，如何看待世界，這些都取決於我們的靈性信仰。
是的，這些問題值得深思。
好的，今天討論很深入，希望聽眾們能有所收穫。
如果有一件事我希望大家帶走的話，就是擁抱你那混亂的自我，包括所有缺陷。
是的，因為真正的好東西往往藏在那裡。
沒錯，當你開始探索這些自我部分時，記住，你並不孤單，我們都在一起，逐步前進。
這真是說得太好了。期待下一次的深度討論。
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