概要
哈囉!書室朋友們,歡迎再次相聚。
在上一集節目中提到:
"實踐自我成長是人生經典旅程!"
其中,我們聊到:
「請相信,不費力是本質。」
「就和自己在一起。」
在這一集節目中,我們來嘗試用一個角度來看自我成長:
「努力,但不費力。」
「積極,但不著急。」
這兩句話,相信你隨意google一下就有很多資訊。
它其實也很直觀 : )
就從這個角度繼續來聊:
實踐自我成長,開始導向內在,何不試試看,就輕鬆地「自我覺察」…
▌如何輕鬆的練習自我覺察?
1. 有意識到自己
總是習慣生活得很用力嗎?有意識到的話那太好了!
只要練習放鬆,輕輕的刻意幾天後就習慣了,習慣後就不用刻意也能在緊繃後懂得放鬆。
2. 觀呼吸
經常利用碎片時間來關注呼吸也很好!
用鼻進鼻出的方式緩慢呼吸,例如用1分鐘6次呼吸法(吸氣4秒,吐氣6秒),在練習時能釋放壓力,同時也為我們身心健康帶來相當的助益。
以上簡單的方式,可以輕鬆地在日常實踐。
自我覺察是一項重要的能力,可以幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰。
透過學習和練習,可以提升自我覺察力,促進自我成長和發展。
在實踐自我成長的道路上,你是否開始導向內在?
不管你是否已開始…
何不試試看,就輕鬆地練習「自我覺察」…
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