概要

遞麥：小　花　多多益善主編
莎　拉　多多益善總編
人客：佳　慧　諮商心理師

#自殺者遺族 #哀悼練習當親愛的人、在乎的人，甚至不那麼熟但有連結的人自殺離開，被留下的人如何繼續好好生活？

▨ 「面對自殺者，很能想像身邊的人會有 #罪惡感。會有一種『早知道我應該做到什麼事』、『為什麼沒有幫助到他』的自我懷疑。」－莎拉／多多益善總編

▨ 「不是只有我一個人睡不著、不是只有我會閃現自殺畫面，原來有人跟我一樣，這是 #正常的創傷反應。」－佳慧／諮商心理師

根據佳慧的經驗，每一位自殺離世的人，身邊至少有 6-10 位受到強烈情感衝擊的遺族，包括父母、伴侶、子女、同事、同學、專業者（跟自殺者有接觸的心理師、身心科醫師、治療生理疾病的醫師、社工、求助專線志工等）。

而自殺者遺族不僅可能會有深沉的悲傷，還會伴隨自責、內疚、罪惡感、否定自己、自我懷疑、執著尋找自殺的原因等反應。

在《你走了以後，我想繼續好好活》這本書中，身為心理師的作者 #高璿圭 以「遺族聚會」的方式，以專業方法帶領自殺者遺族互相說故事、陪伴彼此、體會「開口分享的力量」，一起踏上哀悼練習、漸漸復元的旅程。

多多也邀請本書推薦者佳慧（第一次有諮商心理師來善盡天良！），和我們聊聊自殺者遺族議題，看見彼此相似的故事，和自己難以言喻的心結，撫慰孤單感受，帶著回憶往新生活前進❤️

【後臺人生 EP41】本集劃重點
02:46 被留下的人，如何復元？
05:00 什麼是「自殺者遺族」？
12:53 自殺發生後，遺族就被塵封了嗎？
20:04 漫長的告別和哀悼，也需要專業協助
27:45 整理遺物不代表遺忘，而是重新連結
33:16 每個人都有獨特的哀悼方式和歷程
40:33 練習傾聽、互相陪伴、尊重彼此
51:17 自我照顧和求助，邁向新生活

◍ 節目企畫：小花／聲音編輯：孫銘宏

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▸▸ 看更多《你走了以後，我想繼續好好活》精選書摘

▸ 自殺者遺族回歸自我的６次聚會：「真正開始談論死亡時，其實沒那麼可怕」
https://rightplus.org/2023/03/03/survivors-1/
󠀠
▸「你有權利不為他的死負責」25 個自殺者遺族指引，以及不能忘記的權利
https://rightplus.org/2023/03/03/survivors-2/
󠀠

世界上還是有很多美好的事情，只是你現在暫時無法看到。仔細想想之前的你，這樣可怕的夜晚來臨之前，還能那麼開心。你曾經辦到過，你的心理忘記了，但身體會記得。明天，也可以再辦到一次。

・自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24 小時）
・生命線協談專線：1995
・張老師專線：1980

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