營在好心情

你是不是也常跟自己說：「我沒事」、「先忙完再說」、「再撐一下就好」？ 只是有時候，「再撐一下」一撐就是好幾年；而那些被我們暫時放到後面的情緒，也不一定真的就消失了。 其實，先把情緒放一邊，不一定就代表你在壓抑自己；有時候為了工作、家庭，甚至只是為了讓生活能繼續運轉，我們確實需要先撐過眼前的事情。 但你知道自己正在撐嗎？又知不知道，自己打算撐到什麼時候？ 這一集邀請到 蔡欣玹 諮商心理師，一起聊聊那些我們不太容易說出口的情緒。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📢 畫面提醒：本集部分畫面在人物動作時可能會出現些微殘影，敬請見諒。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💡本集精華重點 00:00 本集精華 00:39 為什麼我們總要戴著「我很好」的面具生活？ 03:34 情緒先放著，是調整節奏還是在壓抑自己？ 08:22 為什麼總是先照顧別人，最後才想到自己？ 11:41 「做自己」也可能做過頭嗎？ 14:36 情緒一直不處理，真的會自己消失嗎？ 20:09 為什麼有些人特別容易忽略自己的感受？ 23:17 男生是不是更習慣把情緒吞下去？ 28:10 你是真的堅強，還是其實只是在硬撐？ 32:59 明明不快樂，為什麼還是會假裝自己沒事？ 34:19 身體出現哪些訊號，代表情緒已經超載？ 36:43 我是真的沒事，還是只是習慣說「沒事」？ 37:58 發現自己不快樂之後，可以怎麼辦？ 39:12 不知道自己在難過什麼？怎麼慢慢看懂自己的情緒？ 43:26 一個人很無助時，該怎麼讓自己好起來？ 43:49 「不要想太多、想開一點」真的有幫助嗎？ 46:31 難過、生氣、焦慮，真的都是「不好」的情緒嗎？ 48:19 心理師有情緒時，怎麼接住自己？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤 諮商心理師／蔡欣玹 心理師 現任聽聽心裡詩心理治療所、拾月拾日審計心理諮商所，以及國立彰化師範大學學生心理諮商與輔導中心諮商心理師。 專長領域包含親密關係、人際關係、多元性別與自我探索 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/counselor.hht/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 Nutr4Joy@gmail.com ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜ https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ --Hosting provided by SoundOn

以前熬夜、吃宵夜好像都沒事，怎麼現在吃一樣的東西，卻更容易胖、也更容易累？ 難道真的是「年紀到了，代謝變差了」嗎？ 這集邀請功能醫學營養師 祐瑄，從大家最有感的「初老感」出發，聊聊那些我們很容易怪罪給年紀的身體變化。 📢 音訊提醒：本集前 15 分鐘因收音問題，音質稍有不同，敬請見諒。 💡本集精華重點 00:00 影片開始 01:38 什麼時候開始感覺自己「初老」了？ 11:02 明明吃一樣，為什麼現在更容易胖？ 15:13 早餐一定要吃嗎？不吃會影響整天狀態？ 19:26 午餐吃完超想睡？「暈碳」跟早餐也有關？ 20:21 早餐沒吃，中午怎麼吃才不容易暈碳？ 21:55 晚上很晚才下班，晚餐到底還要不要吃？ 24:09 早餐沒吃，中午可以「補回來」多吃一點嗎？ 25:33 趕時間買早餐，超商、早餐店怎麼選？ 27:32 早餐、午餐到晚餐，一整天怎麼吃比較好？ 28:03 早餐只吃地瓜、燕麥可以嗎？還要搭什麼？ 28:32 外食族午餐怎麼選？為什麼下午又很快餓？ 33:59 健檢出現紅字，需要很緊張嗎？ 36:12 30歲就需要開始注意肌少症嗎？ 37:59 不運動，只吃夠蛋白質有用嗎？ 40:29 不愛運動怎麼辦？散步也算運動嗎？ 46:49 吃澱粉真的會讓人老得更快嗎？ 49:05 戒澱粉比較健康？生酮飲食適合一般人嗎？ 51:46 預防初老，保健品怎麼選？ 56:52 祐瑄營養師的最後分享 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤功能醫學營養師／祐瑄 高雄醫學大學運動醫學 碩士 專長：飲食觀念、運動營養、功能營養 關注營養與身體狀態之間的關係，並具有運動員營養與專項飲食規劃相關經驗。 ▍Instagram： https://www.instagram.com/youshiuandietitian/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 Nutr4Joy@gmail.com ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ --Hosting provided by SoundOn

▍明明知道這段關係已經結束了，為什麼還是放不下？ 「你想念的是他，還是關係裡的自己？」 忍不住看前任的社群、期待他的訊息，甚至過了很久，某個瞬間想起來還是會在意。 這集邀請到 呂仁捷諮商心理師，從哀傷失落、依附與自我認同出發，一起聊聊那些分手後「明明都知道，卻還是做不到」的時刻。 💡本集精華重點 00:00 開場 03:33 明知道不適合，為什麼還是放不下？ 08:10 都分手了，為什麼還會像「戒斷」一樣難受？ 11:10 關係結束很久，想起來為什麼還是會痛？ 18:46 忍不住傳訊息、偷看前任近況，正常嗎？ 25:20 談了六年的感情，怎麼可能一下就好起來？ 28:02 失戀很難熬，怎麼讓自己好過一點？ 32:50 怕一哭就停不下來？為什麼我們不敢難過？ 38:50 分手後也有「蜜月期」？若即若離為什麼更難放下？ 44:50 分手後，為什麼總覺得是自己不夠好？ 48:12 別人都走出來了，為什麼我還一直卡著？ 51:16 為什麼有些人分手後特別容易焦慮？ 53:35 過了好幾年又想起前任，代表還沒走出來嗎？ 57:55 你想念的是他，還是關係裡的自己？ 01:04:47 不刪前任，是放下了，還是其實還在等？ 01:08:39 想走出一段感情，一定要斷聯、刪好友嗎？ 01:15:09 分手後很快交新對象，是好了還是在逃避？ 01:18:06 朋友剛失戀，怎麼安慰才不會越說越糟？ 01:20:56 心理師推薦｜失戀後可以看的 3 本書 01:24:00 「成年人只篩選、不教育」真的對嗎？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理　✓ 不定時小禮物抽獎　✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤 諮商心理師／呂仁捷心理師 現任職於勵心心理諮商所、心煦心理治療所、時光身心診所及逢甲大學，過去曾任亞洲大學心理師、心生活協會疾病管理與康復服務專業服務員，以及失親兒福利基金會社工員。 長期關注 哀傷失落、死亡焦慮／死亡恐懼 等議題，也曾帶領失落支持團體，陪伴人們面對失去、關係改變與生命中的不同失落經驗。 ▍暖ㄧㄤˊPodcat：https://dader.cc/oTTin ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📚 本集延伸資料 ▍依附風格測試｜https://www.tip.org.tw/evaluatefree11 ▍推薦書單｜ 《你發生過什麼事？》歐普拉・溫芙蕾等 《關係結束後，成為更好的自己》布魯斯・費雪等 《非暴力溝通》馬歇爾・盧森堡 ▍來賓研究｜〈中壯年癌症配偶照顧者的死亡恐懼與應對經驗〉https://hdl.handle.net/11296/x68w8n ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 Nutr4Joy@gmail.com ▍追蹤營在好心情 IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍訂閱 YouTube 頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧 SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ --Hosting provided by SoundOn

你也開始「什麼都先問 AI」了嗎？ 有研究發現，大約每 6 人，就有 1 人對 AI 產生依賴。 ▶ AI 可以取代人嗎？ 它真的能理解那些你沒有說出口的情緒？ ** ▶ 從「有人陪我聊」到「好像越來越離不開」，界線在哪裡？** ** ▶ 心情不好可以找 AI，但什麼時候不能只問 AI？** ** ▶ AI 越來越好聊，我們還需要真實的人際關係嗎？** 這集邀請到 精神科醫師 林繼宇醫師（魚葛格），一起聊聊 AI 能陪我們到哪裡、什麼時候開始太依賴，以及它和真人關係究竟差在哪裡。 💡本集精華重點 ** AI真的能幫我們處理情緒嗎？** ** 為什麼有些心事，我們反而更願意跟AI說？** ** 怎麼判斷AI依賴？** ** 孩子開始找AI聊，家長可以怎麼做？** ** 情緒不好時，怎麼問AI才比較有幫助？** ** AI能理解你說的話，但看得到你的盲點嗎？ ** ** 資訊這麼多，怎麼知道自己真正想要什麼？** ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理  ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題  👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤精神科醫師／林繼宇醫師（魚葛格） 精神科醫師、兒童青少年精神科醫師，長期關注成人與兒童青少年的心理健康與身心適應議題，包括憂鬱、焦慮、自律神經失調，以及成人與兒少 ADHD 等。 平時也以「魚葛格」在社群分享精神醫學與身心健康知識，透過貼近生活、容易理解的方式，陪大家更認識情緒、大腦，以及我們與自己相處的方式。 ▍Instagram： https://www.instagram.com/eraserfish/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 Nutr4Joy@gmail.com ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 --Hosting provided by SoundOn

▶ 明明已經長大了，為什麼做選擇時還是很怕讓別人失望？ ▶ 成績、工作、婚姻，一路都有「標準答案」，久了還知道自己想要什麼嗎？ ▶ 黃仁勳一句「被亞洲父母養大，這輩子都要看心理醫師」，為什麼會讓這麼多人有感？ ▶ 面對別人的期待和批評，我們到底該聽多少？ 這集邀請精神科醫師／兒童青少年精神科醫師 林繼宇醫師（魚葛格） 從亞洲家庭聊起，談談那些從小習慣的「標準答案」 怎麼一路影響我們看待自己、面對批評，以及長大後的選擇。 想走出別人的期待，就代表一定要反抗嗎？ 這集一起聊聊，我們怎麼在關係、責任和自己的想法之間，找到比較舒服的位置。 💡本集精華重點 亞洲父母的期待，為何讓人壓力大？ 被批評，怎麼不往心裡去？ 總是在迎合別人，怎麼停下來？ 怎麼找回自己人生的主導權？ 醫師的最後小分享 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理  ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題  👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤精神科醫師／林繼宇醫師（魚葛格） 精神科醫師、兒童青少年精神科醫師，長期關注成人與兒童青少年的心理健康與身心適應議題，包括憂鬱、焦慮、自律神經失調，以及成人與兒少 ADHD 等。 平時也以「魚葛格」在社群分享精神醫學與身心健康知識，透過貼近生活、容易理解的方式，陪大家更認識情緒、大腦，以及我們與自己相處的方式。 ▍Instagram： https://www.instagram.com/eraserfish/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 Nutr4Joy@gmail.com ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ --Hosting provided by SoundOn