哇你衡美

【峇里島健康協議】從無飯不歡到21天愛上蔬菜：VIP營養師教你用「抗炎飲食」取代精緻澱粉你是否也曾經是那種「沒有白飯就像沒吃飯」的人？甚至一餐可以吃下好幾碗飯，卻還是常常感到疲累、昏沉、沒精神？這一集，我們跟著嘉賓來到峇里島，體驗當地一種特別的生活節奏——「24 小時放下原則」。來到這裡，你不需要急著變好，第一件事只有一個：先放鬆。但沒想到，真正被顛覆的，不只是生活節奏，而是我們對「健康飲食」的理解。在營養師一路陪伴與調整下，嘉賓開始重新認識碳水化合物、腸道菌相，以及那些日常外食中被忽略的健康陷阱。短短 21 天，身體與飲食習慣竟然出現了巨大的改變。【本集精彩內容】🥗 從白飯控到學會碳水控制原來不是不能吃澱粉，而是怎麼吃、怎麼搭配。透過地瓜、燕麥、水果與蛋白質的組合，重新找回穩定能量與輕盈感。🍜 外食族最容易忽略的問題炒飯、炒麵、便利飲食為什麼總讓人越吃越累？我們聊到現代人常見的飲食失衡，以及纖維與蛋白質不足，如何慢慢影響身體狀態。🦠 腸道裡的「三國志」除了好菌與壞菌，其實還有會「看風向」的中間菌。當你的飲食開始改變，腸道環境也會跟著重新站隊。🥬 21 天的蔬菜革命當開始大量攝取植化素與膳食纖維後，身體出現前所未有的輕盈感，也重新感受到真正有精神的狀態。【為什麼你該聽這一集？】如果你也常常覺得：・容易疲勞・吃很多卻沒精神・明明有運動但狀態還是不好・不知道該怎麼開始調整飲食這一集，也許會讓你重新理解——健康不一定是極端控制，而是學會讓身體回到平衡。Powered by Firstory Hosting

哈囉各位聽眾，歡迎收聽全新改版的節目——《WOW！你衡美》！這一次，我們為了尋求身心靈的極致體驗，直接將預算拉到最高規格，遠赴峇里島這個身心靈的大本營。我們相信，只要能找到內在真正的平衡，你的人生意境，自然會變得美好。在接下來的節目中，我們將帶領大家深入探索這場洗滌身心的旅程：・挑戰自我極限分享我們如何完成許多人的夢想——拿到 200 小時國際認證的瑜伽老師證照。這可不是大家想像中那種「很輕鬆」的拉筋，而是每天清晨五點半起床、扎實到讓人精疲力竭的訓練！・阿育吠陀的智慧深入淺出地介紹古印度的傳統醫學。無論你是富有創意、但容易焦慮的「風行人」，充滿衝勁與熱情的「火行人」，還是隨遇而安、穩定踏實的「水行人」，我們都會分享如何透過飲食與作息，在不同的環境與生活節奏中，找到屬於自己的 Balance。・飲食的重新覺醒聊聊從「無肉不歡」，到嘗試 21 天素食（Vegetarian / Vegan） 的心路歷程。你會發現，當身體變得更輕盈時，才驚覺過去的飲食，可能一直讓身體處於發炎與負擔之中。《WOW！你衡美》全新一季，在峇里島的微風中，與你相遇。Powered by Firstory Hosting

👀第一眼看哪裡？走路的樣子、臉色的變化早就偷偷在提醒你：身體出狀況了！你走路是外八還是內八？最近照鏡子，是不是覺得臉色暗、嘴唇乾乾的？這些看似小細節，其實…都是身體在求救⚠️這集Podcast我們聊超實用👇🎙 健身教練 張瀚元 × 營養師 方慈聲一起從【走路姿勢＋臉色變化】來拆解：為什麼你腰痠背痛？為什麼你總是提不起勁？像是——👣 外八的人，可能屁股太緊、膝蓋壓力大👣 內八的人，容易膝內夾、髖前卡卡👣 扁平足的人，光站著就覺得累…還有——💤 黑眼圈、臉色黃，可能是熬夜＋缺鐵＋壓力山大💧 嘴唇乾裂、沒血色，可能是你水喝太少、糖吃太多…我們會教你怎麼動、怎麼按、怎麼吃才對症下藥！身體不會說謊，只是你以前沒認真看～🎧 EP5｜《走路姿勢×臉色變化＝身體給的暗號》📍現在點進來聽，馬上學會怎麼判斷＋怎麼調整！#第一眼看哪裡 #夜貓健康學 #外八內八怎麼辦#張瀚元教練 #方慈聲營養師 #運動按摩 #營養觀察#Podcast推薦 #健康日常 #你今天觀察身體了嗎Powered by Firstory Hosting

風象 & 水象星座的健身秘訣 💨💧想讓運動更有趣？還是需要情緒支援？這集為 風象（雙子、天秤、水瓶） 和 水象（巨蟹、天蠍、雙魚） 打造最適合的健身策略！💨 風象星座：喜新厭舊，適合 Zumba、VR 健身、戶外運動，飲食建議 168 斷食 + 輕盈飲食，避免外食高熱量！💧 水象星座：重視心靈平衡，適合瑜伽、游泳、輕舞蹈，飲食以 多餐少量 + 清淡飲食 為主，避免情緒性進食！不管你是哪一派，這集讓你找到最適合的運動方式！Powered by Firstory Hosting

火象 & 土象星座的健身攻略 🔥🌱你的星座決定你的運動風格！本集解析 火象（牡羊、獅子、射手） 和 土象（金牛、處女、摩羯），讓你運動更順手、減脂更有效！🔥 火象星座：愛挑戰，適合 HIIT、拳擊、CrossFit，飲食以 高蛋白、低碳水 為主，避免高糖！🌱 土象星座：重穩定，適合重量訓練、長跑、瑜伽，飲食建議 低 GI 碳水 + 高蛋白，偶爾可放縱！快來聽聽你的 專屬健身與飲食計劃，讓運動更符合你的天性！Powered by Firstory Hosting