潛意識練習室

許多伴侶將分手或離婚歸咎於「個性不合」，但觀察長期維持關係的夫妻可以發現，多數人依然存在個性差異。事實上，在人際關係中要找到完全不需要遷就、能全然做自己且不產生困擾的對象極其罕見。個性不合是相處中的常態，關鍵在於雙方是否願意透過調整與修正來達成共識。若將問題核心僅定義為個性差異，容易忽略背後缺乏溝通與拒絕改變的實質問題。感情障礙往往源於「個性難改」以及雙方不願改變所形成的負面情緒迴路。關係中的雙方通常都負有程度不一的肇事責任，應適時檢視自身的各種習慣。當一方嘗試調整而另一方拒絕跟進時，問題便升級為「觀念認知無法相容」。需要雙方具備共識，透過節奏調整與共同指令，在觀念上找到平衡點，才能達成和諧的合作步調。＃重點整理• 個性不合並非感情失敗的根本原因，因為長期穩定的伴侶關係中同樣普遍存在性格差異，真正的核心在於雙方是否具備改變與修正自我的意願。• 關係中的衝突往往源於「不願改變」與「負面情緒誘發」的循環，當一方拒絕調整的行為觸發另一方的心理不適，便會形成損耗性的互動迴路。• 觀念認知的相容性比性格一致性更具決定權，只要雙方能在觀念上達成共識並找到平衡點，即便性格迥異也能透過「兩人三腳」式的節奏調整維持和諧。• 高質量的單身生活優於低品質的互相耗損，在自由戀愛的時代，每一次的選擇與相處本質上都是透過對方來深化自我認知的過程。-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/commentsPowered by Firstory Hosting

本集節目中，分享了一位催眠個案，因原生家庭的期望，透過潛意識轉化為身體的防禦機制，導致個體在追求非自發性目標時出現生理不適的反應。一名法律系畢業生因長期備考公職卻反覆生病而求助催眠，發現其病症源於對母親期待的無聲抗議：母親以「為了孩子才忍受糟糕婚姻」為由，將家庭興衰的重擔轉嫁至女兒身上，使其被迫放棄成為律師的志向。透過催眠連結內在，個體得以釐清「課題分離」的重要性，明白父母的婚姻困境與人生責任不應由子女承接。當事人在找回自我意志後，重新掌握人生規劃權。＃重點心得• 原生家庭的期待會包裹住個人的自由意志，導致個體在意識層面選擇了不屬於自己的目標，進而引發身心靈失衡。• 父母以「為了孩子才忍耐不健康婚姻」為由維持家庭完整，反而可能讓孩子承擔過度的心理負擔，導致其成年後需花費大量精力修補童年創傷。• 真正的心靈獨立始於「課題分離」，即認清父母的期望與情緒是其自身的課題，而非子女必須承接的責任。• 當個體能從「為了得到他人肯定」轉向「為了成就真實自我」而努力時，內在的抗拒感與罪惡感會顯著降低。-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/commentsPowered by Firstory Hosting

本集節目探討了「情緒穩定」的議題，指出情緒是人類對環境刺激的自然反應，而穩定則代表不易改變的狀態，兩者本質上存在矛盾。真正的「情緒穩定」並非壓抑情緒，而是「情緒不沾黏」，即接受情緒的產生，但不讓其過度放大、影響生活或攻擊自己。我透過「討厭蘋果」的例子，說明壓抑情緒的危害，並強調理解情緒、適當表達及協商的重要性。透過梳理，總結出情緒是寶貴的機制，能反映內心需求，而情緒穩定是透過了解自我、適應變動並實踐情緒不沾黏所產生的結果，而非刻意追求的表現。＃重點整理• 情緒是人類因應環境刺激產生的自然現象，可簡單分為喜、怒、哀、樂，是一種天然的能量流動。• 「情緒穩定」與「情緒不沾黏」是兩個不同的概念；情緒穩定常被誤解為壓抑，而情緒不沾黏則是指接受情緒但不被其過度影響。• 追求情緒穩定若導致壓抑感受，會使人喪失人生自主權，因為感受機制會逐漸麻木失效。• 了解自身情緒的作用機轉、觸發原因與路徑，有助於看清需要調整之處，並透過協商或調整物理距離來應對。情緒是一種寶貴的機制，能反映內心需求與真實，幫助人了解自身包容範圍。• 真正的「情緒穩定」是一個結果，而非過程，它源於對自我和環境變動的理解，並養成隨機應變的能力，最終達到情緒不沾黏的狀態。做到情緒不沾黏，意味著接受情緒的起落，不壓抑，並以適當方式表達或釋放，讓情緒不影響後續行程或判斷。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/commentsPowered by Firstory Hosting

本集節目中，探討了「愛」的定義及其在人際關係中的複雜性，特別是在有毒關係中的表現。愛常在人際關係中被提出，但其終極形態難以被文字定義，且每個人的認知會因成長環境和經驗而異。在有毒關係中，愛可能被誤解為忍耐或犧牲，導致個人失去自我，並將愛視為逃避問題的藉口。內容強調，要擺脫這種困境，必須找回自己的主體性，正視健康的自我，並以健康的方式滿足內心需求，才能實踐出無負擔、無代價的愛，讓愛成為生活中幸福、自在的狀態。＃重點整理• 愛的定義受限於個人的認知和人生經歷，因此無法被文字完全捕捉或定義。• 在有毒的關係中，個體對愛的認知可能被扭曲，例如將忍耐視為愛的表現，導致他們難以脫離。在不健康關係中追求對方的愛，可能導致個體失去自我，屈服於權力不對等的關係，並將犧牲奉獻視為自身價值。• 在有毒關係中，「愛」常被用作藉口或遮羞布，掩蓋關係中的問題和不堪的真相，形成惡性循環。擺脫有毒關係的關鍵在於找回自身主體性，建立健康的自我認知，並以健康的方式滿足內心需求。• 真正的愛應是一種在生活中帶來幸福、自在、舒適的狀態，而非口號或幻象，且無需付出代價。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/commentsPowered by Firstory Hosting

本集節目我分享了「五個提升安定感的方法」，以應對當前大環境的不穩定及個人情緒波動。這些方法包括：以「躺平」心態做不躺平的事、區分想做與該做的事、將不緊急的事往後排序、找到適合的情緒排解方式，以及進行呼吸練習。這些方法旨在幫助聽眾穩定心態，並預告未來將更深入介紹定向式呼吸練習。最後，鼓勵聽眾分享自己的情緒緩解妙招，並提醒若仍難以穩定，應允許情緒流動。＃重點整理• 提升安定感的第一個方法是「用躺平的心態做不躺平的事」，強調只需做好該做之事，不帶預期心理，因為過度焦慮內耗會導致心態崩潰，影響事情的實踐。• 區分「想做的」與「該做的」是提升安定感的第二個方法，避免將「該做的事」的結果與自我價值綁定，減少因他人評價而產生的內耗情緒，尤其適用於高敏感人群。• 建議將不緊急的事項往後排序，這不僅能幫助急性子的人放鬆，也能促使人們重新審視並釐清真正重要的事項，體會「有些事情慢慢來比較快」的道理。• 「找到適合的方式排解情緒」，強調情緒超載會以有形方式呈現，甚至影響身心健康，因此覺察並排解情緒至關重要，只要不傷害身體或違法，能放鬆的方式都適合。• 呼吸練習被提出為一個非常有效的方法，強調只需專注於呼吸本身，不需想像或感受外界，透過每天幾分鐘的練習，或在不平靜時進行，能有效幫助穩定心態，減少雜念干擾。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/commentsPowered by Firstory Hosting