廁所裡聽書三分鐘｜通勤放空必聽的3分鐘知識

「囡仔囡仔來聽古」第二季鬧熱上線！您不知道的好書好故事、臺灣大小事，苑芳阿媽、小花哥哥講故事給大家聽。115/8/14~10/16每週五更新一集，還有「聽好節目送好書」活動，快 “訂閱” 起來別錯過！https://fstry.pse.is/9fk37f—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——你是否也曾有過這樣的經驗？在辦公室時雄心壯志，計劃下班後要健身、讀書、冥想。然而，當踏進家門的那一刻，身體卻像斷了電一樣，直接癱在沙發上滑起手機，直到睡前才充滿罪惡感地想起：「啊，今天又忘了。」這種挫折感並非源於你「不想努力」，更多時候你只是「忙到忘記」。我們習慣將失敗歸咎於意志力不足，但事實上，大腦在疲憊時會自動切換到「阻力最小路徑」——也就是那張舒適的沙發。要打破這個循環，你需要的不是更強大的意志，而是一個能讓大腦自動導航的行為技術： 習慣疊加法 (Habit Stacking)留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmm1rk0k803oj01ul8sh8eawt/comments📺 影片版：https://youtu.be/V6sIGBZ1kk4Powered by Firstory Hosting

不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。https://fstry.pse.is/9ka7bg—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——你有沒有過這樣的經驗：在跨年之際或是某個充滿動力的週一，雄心壯志地在筆記本寫下長串的自我提升計畫，發誓要每天閱讀、早起運動、多喝水。然而，往往不到一星期，那股「意志力」就如洩了氣的皮球般消失無蹤，生活又不由自主地回到了滑手機、吃零食、癱在沙發上的原點。面對失敗，我們最習慣的反應就是責怪自己「意志力不足」或是「生性懶散」，陷入深深的自我懷疑中。身為習慣行為心理學的研究者，我必須告訴你一個殘酷卻也令人寬慰的真相：這種意志力的崩潰完全是可以預見的。因為行為養成與其說是一場內心的修煉，不如說是一場關於「空間與視覺」的心理戰。事實上，習慣的養成與你的意志力強弱關係並不大，反而與你所處的「視覺環境」息息相關。想要徹底重塑人生，你不需要鍛鍊鋼鐵般的決心，而是要學會重新設計你「看得見」的一切。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmm1rk0k803oj01ul8sh8eawt/comments📺 影片版：https://youtu.be/uVyGt84NDekPowered by Firstory Hosting

🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/9ktr59照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——你有沒有發現，有些行為就像是被植入大腦的「預設指令」？早晨睜開眼，在意識清醒前，手已經自覺地伸向手機，點開社群軟體刷了好幾分鐘。這種自動化反應順暢無阻，完全不需要耗費腦力。然而，當我們試圖安裝「讀書」、「運動」等新程序時，大腦卻像是遇到系統報錯，產生巨大的遲滯與抵抗。為什麼壞習慣戒不掉，好習慣卻動不起來？身為一個大腦駭客，我們必須理解：這並非意志力薄弱，而是你大腦底層的「作業系統」正在運作。根據《原子習慣》的心理機制分析，所有習慣——無論好壞——都共享著一套完全相同的演算法。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmm1rk0k803oj01ul8sh8eawt/comments📺 影片版：https://youtu.be/6M8ufM5IwIsPowered by Firstory Hosting

浴室漏水修繕費用太高？115年「修繕住宅貸款利息補貼」幫您減輕負擔！9/1至9/30，符合資格即可線上申請或郵寄至各縣市政府書面申請。更多資訊請搜尋「整合住宅補貼資源實施方案專區」https://fstry.pse.is/9n3c36—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——你是否也曾陷入這樣的循環：在深夜燃起鬥志，下定決心要自律，甚至設定了宏大的計畫，但沒過幾天，那股勁頭就消失無蹤，最終只能在挫折感中責怪自己意志力薄弱？作為行為設計專家，我必須告訴你一個殘酷卻也讓人釋懷的真相： 並非你不夠努力，而是你的「行為環境工程」出錯了。 真正的自律強者，從不靠意志力死撐，而是懂得透過設計環境，讓好習慣成為阻力最小的自然選擇。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmm1rk0k803oj01ul8sh8eawt/comments📺 影片版：https://youtu.be/VW8x1jTV8WcPowered by Firstory Hosting

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