本集介紹

睡眠是人一天活力的來源，但大家是不是很常在白天上班上課時感到昏昏欲睡呢？明明早早上了床卻彷彿永遠都睡不夠？這集東東除了將簡短介紹睡眠的功能外，也將提供幾個改善睡眠品質的方法，希望能讓大家白天晚上都效率滿分！

00：21 睡眠是健康不可或缺的要素

03：20 白天保持清醒的小撇步

04：01 為何需要睡眠

06：13 睡眠時間長短

07：13 檢測自身睡眠品質

09：30 測量睡眠APP及穿戴裝置

10：50 睡眠效率

12：05 睡眠周期

16：47 改善睡眠品質方法

22：09 睡眠前盡量避免事項

24：58 午睡最佳長度

26：17 建立良好的生理時鐘

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明天再運動，明天會更好！

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