本集介紹

在做正念瑜珈時，誰，決定伸展幅度？

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在正念瑜珈的練習中，我們專注也享受於肢體變化的過程中，身體分分秒秒所呈現的各種感覺。

很重要的是，不同於一般瑜珈可能會被要求達到某個姿勢的極限，在這裡，身體伸展的幅度只由你 #自己當下的身體狀況來決定。

我們學習的，是從一種絕對操控，甚至嚴苛的慣性使用，轉變為高度尊重與溫柔對待自己的身體，大量重新開發與探索自己。

正念瑜珈的核心態度是：自然呼吸、不憋氣、隨時覺察身體的變化。

說起來簡單，但真正在伸展的時候，我們卻不一定能時時做到。

為什麼呢？
關於兩個最容易被忽略的點，今天的朗讀內容分享給大家囉～

——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.97-98〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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