本集介紹

🎙內容摘要：

你是否也有過這樣的經驗？

明明放假了，心卻停不下來；明明睡了一整晚，醒來還是覺得疲憊。

也許，真正累的，不是工作，而是我們的身心，早已習慣活在「備戰模式」。

這一集，我想陪你一起重新理解：放鬆，不是偷懶，而是一種幸福能力。

我們會一起探索：

- 為什麼現代人越來越難真正放鬆？
- 長期處於「備戰模式」，會對身心帶來哪些影響？
- 真正的鬆弛，和休息、旅行有什麼不同？
- 如何從身體、情緒、心理到生命，重新找回自己的節奏？
- 一段 5 分鐘的身體掃描，引導你重新回到自己。

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💡本集亮點：

00:01:47 為什麼越努力，反而越感受不到幸福？

00:06:21 「Fight or Flight」如何影響我們的日常生活

00:11:34 四個層次的鬆弛力：身體、情緒、心理與生命

00:19:30 一段 3～5 分鐘的身體掃描練習

00:27:35 學會放鬆，不是停止前進，而是重新累積前進的力量

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🎯本週實踐行動

今天晚上，睡前留給自己三分鐘。

放下手機，跟著節目中的身體掃描練習，把注意力重新帶回自己的呼吸、身體與感受。

不用急著改變自己，只是練習回到自己。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments

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