本集介紹

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#58 四樓的整骨天堂？｜你體力好嗎？你三千跑多少？｜有氧訓練與肌力訓練｜Q＆A【SBD怪獸大夫系列】ft. 吳肇基醫師/何博士
➤ Long Covid？Covid-19的後遺症？有什麼樣的後遺症？
➤ 輕症狀/無症狀感染，也會有長期後遺症？
➤ 生病之後的恢復能力，與有氧能量系統訓練有關係
➤ 有氧能量系統訓練有不同區間的訓練
➤ 有氧能力：最大攝氧量，無氧閾值，動作經濟性。
➤ 如何提高有氧能力？
➤ 同時提高最大肌力與有氧能力的相容性問題？
➤ 訓練總量管制與適應方向
➤ 怪獸訓練反對有氧？？當然不是........
➤ 肌力訓練養成與所有其他訓練都不相容？訓練超載，過度訓練。
➤ 課表如何安排調配？干擾效應不存在？
➤ 肌力訓練對於有氧系統的幫助
➤ 吳醫師的跑步與心肺功能驗證經驗分享
➤ 有氧訓練的心跳率有效的訓練區間說明
➤ 以健康為目的的有氧訓練量？
➤ 能量系統有高度的專項特性
➤ 你體力好嗎？你三千跑多少？
➤ 有氧運動就是分解型訓練？重量訓練也是在分解？適應方向的不同
➤ 長距離耐力訓練與肌力訓練的最終表現限制因素區別：能量系統｜肌肉神經徵召

【Q&A 網友問與答】
➤ 有關扁平足的問題，可以訓練嗎？
➤ 足底足弓塌陷與筋膜/肌肉訓練？
➤ 腳底內在肌群/外在肌群
➤ 因為小時候沒有打赤腳而長大扁平足？
➤ 赤足訓練推薦，也對足弓建立有幫助
➤ 赤足訓練與穿鞋訓練的區隔？到底應該赤足訓練嗎？
➤ 足底三角架原理：扭地夾臀，拉高足弓。
➤ 膝外翻，膝蓋內夾，X型腿問題
➤ 骨科醫師對於『整骨』的看法？民俗療法？Chiropractic？脊醫？
➤ 橋頸椎，喬龍骨，然後癱瘓的案例........
➤ 健保都沒用？自費才有效？主動與被動運動的差異？
➤ 椎間盤突出的復健訓練？到底椎間盤突出能不能練？
➤ 照X光片原來是一種治療？？
➤ 推薦書：『the Gift of Injury』『受傷的恩賜』受傷不是世界末日。
➤ 何老師有沒有推薦的運動心理學的書？大哉問
➤ 心理學類的偽科學？
➤ 對於體態，你在乎的是什麼？是健康or外型？

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#SBD怪獸大夫系列

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