本集介紹

「核心肌群」幾乎在每個運動中都會提到，但它的位置、組成、功能你知道嗎？這集東東除了將說明什麼是核心，也帶來兩個自我放鬆核心肌群的演練，幫助大家更能掌握自己的身體！

00：22 核心肌群在哪裡？
07：54 骨盆底肌
08：50 腹橫肌
11：46 多裂肌
13：56 脂肪與肌肉的關係
17：40 橫膈肌
20：20 核心肌群的功能
25：15 內臟與核心肌群的關係
29：26 自我放鬆演練
34：17 活絡核心肌群的動作演練

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