本集介紹

若能在飯後稍微活動，如在家中走動，就能將血糖維持在100毫克/分升以內。除了走路，爬樓梯也被不少列為運動選項。根據國際天空跑步聯合會指出，爬樓梯可以讓人變得更健康，還能消耗更多卡路里，體重越重的人越能感受到顯著燃燒熱量的效果，每天只要幾分鐘就有效。爬樓梯的熱量消耗是平地步行的20倍，即使在下樓時，因為肌肉需要施力減緩身體下降的速度，也能比平地行走多消耗5倍的熱量。
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