概要

🎙內容摘要：

明明已經很努力，卻還是把事情做砸了。
那一刻，我們最容易說出口的，不只是「這次沒做好」，而是更深、更重的一句話：「是不是我真的不行？」
這一集，我想陪你一起拆解，為什麼我們會那麼快把一次失敗，變成對整個自己的否定。

從我過去創業失敗、進入職場後面對領導挫折的經驗談起，也從心理學與內在信念的角度，帶你重新理解：
• 為什麼「做不好」常常會被我們誤解成「我不行」？
• 大腦如何放大失敗、忽略進步？
• 從小到大，我們如何把「表現」綁定成「價值」？
• 長期的挫敗感，為何會讓人不敢嘗試、過度努力，甚至提早放棄？
• 我們又能如何慢慢鬆開內在那個「我不夠好」的心結？

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本集亮點：

✅ 拆解「做不好」與「我不行」之間的心理誤會
✅ 看懂錯誤歸因、負面偏誤與身份綁定的影響
✅ 理解從小形成的「表現 = 價值」信念
✅ 4個鬆開自我否定的方法：分開事情與自己、用「還沒」取代「不行」、把錯誤當回饋、從小成功開始
✅ 從自責走向學習，重新找回成長的力量

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🎯本週實踐行動：

寫下一件最近讓你覺得「做不好」的事，然後問自己三個問題：
我哪裡沒做好？
沒做好對我意味著什麼？它有什麼正面價值？
下一次我可以如何調整？
最後，想像如果是你最好的朋友遇到同樣的事，你會對他說什麼？
請把那句話，也溫柔地對自己說一次。

留言告訴我你對這一集的想法：

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