本集介紹

#防疫日常，保護你我
#大家一起合力讓生活盡快回到正軌

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停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#6｜

讓雙腳往下站穩，讓身體向上延伸，
可以讓你的體態看來英姿優雅，
可以很奇妙的幫助我們的身體獲得舒緩。

現在，就讓自己試試：

這是一個站姿，
將雙腳站穩，雙腳的距離自然就好，
讓腳底就像樹根一樣的往下扎根；
自腳部往上來到腰椎，再向上來到頸椎，
再向上到頭頂，循序漸進地將身體往上提升，

這時你會發現自己是英姿筆挺，
是一種自信的樣貌，
而且幫助我們的氣是順暢的；

然後，
試著讓自己全身一節一節的放鬆下來，
但在放鬆的同時，身體依然是往上升的，
這是一種不緊繃而且優雅的體態。

讓腳底的湧泉穴，
讓頭頂的百會穴，
幫助我們氣順、安神、有好抵抗力。

讓自己習慣這樣的姿態，
可以幫助我們在其他運動所帶來的好處帶來加乘效果喔！

漸漸的，
你也會感受到那種穩定、輕盈所帶來的愉悅，
那是一種內心安住。

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有話想跟粉尼說：

可以寫信
fennysnook@gmail.com

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