本集介紹

做報告、開晨會
又讓你年底想離職了嗎？
本集節目feat自家DC群的emo討拍區
棒球跑壘有四個壘包
應對憂鬱也有四大絕招
一旦建立起強大內心的自我對話習慣
就可以對著鏡子高喊兩聲我要離職、我要離職

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參考書籍：
《強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現》
https://www.kobo.com/tw/zh/ebook/AonzevYRZDePAMIcb8Bz4Q

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【Timecode】

(0:00)：開場
(4:49)：什麼是小對話（chatter）？
(10:00)：小對話的危險性

如何應對小對話

(16:20)：一、從自己身上抽離
(22:58)：二、尋求人際關系的幫助
(27:45)：三、改變日常接觸的環境
(31:34)：四、建立儀式感

(35:27)：結語

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