本集介紹

練習的量/質
MBSR的練習架構
鐘形曲線
練習紀錄表的功能
對於改變的期待
要練多少才Ok？
專注/覺察
大腦的重量訓練
練習的熟悉感
能每天進行練習的量
練習的陷阱
自我照顧
掌握一門技術的熟悉感
60分鐘/周 V.S. 10分鐘/天
正念講師的功能
學習資源該怎麼找
如果無法上實體課程該怎麼辦呢?

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