本集介紹

Namaste!大家好~

你常冥想嗎?你有感受到冥想的好處嗎?
通過意識的覺察，會有很神奇的事情發生，就像隱形伴侶在我們身邊一樣。
我們會知道什麼事情可以做，什麼事情不可以做；什麼話可以講，什麼話不可以講。

冥想跟隱形伴侶有什麼關聯，這是因為我最近上了格西麥可羅區老師的關係課程，我發現很有趣的點，原來我自己以前對於自己的行為舉止，都會有一把尺，一個標準再我身邊，我會知道什麼行為我可以做，什麼行為我不能做。而這個通常就是在男女關係中，如果希望獲得對方的尊重，那麼我會先尊重我自己的行為舉止，就相當於旁邊彷彿有伴侶或是老師、或是父母在身邊一樣，不會因為現在自己一個人而去做越矩行為的事情。

而這又跟冥想有什麼關係呢?
冥想，對我來說就是要訓練我們的專注力，讓我們頭腦思緒更清明。

當我們平常練習冥想後，就更容易把隱形伴侶的方法應用於日常生活，即使現在我們睜開眼睛再做日常的行為，我們也會更有意識的聽見我們腦海的聲音，就像是個指引，再告訴我們什麼可以做，或是什麼現在應該要去執行。

邀請大家閱讀本集中所談及的這本書：薩古魯【一個瑜伽士的內在喜悅工程】一書，薩古魯老師曾經分享的一個方法，觀察是什麼念頭主宰我們的頭腦。

如果我們靜靜坐著一個小時，不閱讀、不看電視、不用電話、不溝通，什麼都不做。單純就是觀察這一小時中，我們的什麼念頭主宰我們的頭腦。

本集節目主要是說明【意識】可以透過冥想練習。

對於麥可羅區格西老師在課程中提及，我們要觀察我們的念頭，其中冥想有許多種類的練習方式，在四重奏冥想中，我們可以透過專注於呼吸到專注於觀察念頭的方式，就可以讓我們覺察到我們現在的念頭在過去、現在還是當下。所以下一集將分享【四重奏冥想】，讓大家能夠更有意識的練習與覺察自己的意識，然後活在當下。更能聽見腦中警鈴的聲音。

另外，節目中所提及到的種子法則。如果你想了解什麼是種種子。歡迎聆聽瑜伽折學EP03https://open.firstory.me/story/cksi9hyxy7z3m08756ap56uoj/platforms

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我是瑜伽引導師 Michelle
這不只是一堂瑜伽課，也是一堂探索自我身心的練習，
這些課程依據課堂間學生狀態，調整適合各種瑜伽程度練習者的課程。
如果你願意給自己一個機會，回看自己。

蒲公英瑜伽我願意陪著你，透過瑜伽、透過自由書寫、透過繪畫，重新找回自己的內在力量。
最後，歡迎你給予Podcast節目《瑜伽折學》五星評價，讓我們一起為自己種下一片充滿心念種子的美麗花園。

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