本集介紹

「人生中大多數的陰霾，都是因為，我們擋住了自己的陽光。」


主題：EP8 | 你以為你沒事？但《童年的傷，情緒都知道》療癒內在小孩，才能成為情緒的主人
來賓：把傷害留在過去，還能把溫暖留給別人的 Bee


⁍ 每個人心中都有一個小孩 (4:30)

內在小孩是我們人格的一部分
內在信條
為什麼需要「認識自我」？
孩子的四種心理基本需求



關係需求
自主與控制
獲得快樂
提升自我價值與獲得認可



⁍ 發現內在陰鬱小孩 (9:30)

陰鬱小孩的信條
畫出陰鬱小孩的形象
感受信條帶來的情感
情感橋樑



⁍ 內在陰鬱小孩的保護策略 (17:40)

壓抑現實 
追求完美
追求和諧與過度配合
幫助者症候群 
追求控制 
攻擊與抨擊
逃離、退卻
自戀



⁍ 療癒內在陰鬱小孩 (26:10)

尋找內心幫助者
強化成人自我
允許陰鬱小孩存在
圖式療法
兩張椅子、三種立場



⁍ 喚醒內在陽光小孩 (30:55)

畫出陽光小孩人形圖
找出你的優點與資源
尋找屬於你的個人價值
洗腦式呼喚陽光小孩？



⁍ 重新愛自己 (35:22)

感謝你身邊的屁股天使
夠好，就是好
幸福是可以訓練的？愛笑瑜珈





▪️ 珍妮提到的電影：《心靈捕手》、《小丑》
▪️ 珍妮提到的書：《當你身體說不的時候》、《付出的意義》


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《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。
讓大家都能找到閱讀的樂趣！
我是珍妮，
閱讀總是能馬上讓我進入心流，
配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻
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