Description

🎙內容摘要：

當情緒如風暴襲來，我們是被沖垮，還是學會撐傘前行？

這一集，我將帶你探索五種簡單又有效的情緒調節方法，幫助你在焦慮、憤怒、悲傷來臨時，不被困住，而能溫柔地與自己同在。

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本集亮點：

00:02:50 五種有效調節情緒的方法與心理原理
00:05:14 找人訴說：讓情緒流動
00:08:13 創造積極情感緩衝區：有意識讓自己開心
00:10:37 深呼吸與正念，如何協助我們冷靜下來
00:15:10 認知重構，換個角色看世界
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🎯 本週實踐行動：
當情緒來臨時，嘗試進行一輪深呼吸練習，並覺察身體與情緒的變化，讓自己多一份選擇與空間。

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