本集介紹

內容摘要：

當情緒如風暴襲來，我們是被沖垮，還是學會撐傘前行？

這一集，我將帶你探索五種簡單又有效的情緒調節方法，幫助你在焦慮、憤怒、悲傷來臨時，不被困住，而能溫柔地與自己同在。

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本集亮點：

✅ 介紹情緒為何像風暴般出現，並非敵人
✅ 五種有效調節情緒的方法與心理原理
✅ 從「壓抑情緒」到「與情緒共處」的轉變之路
✅ 深呼吸與正念，如何協助我們冷靜下來
✅ 積極情感緩衝區的建立，像是情緒的防震衣

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🎯 本週實踐行動：
當情緒來臨時，嘗試進行一輪深呼吸練習，並覺察身體與情緒的變化，讓自己多一份選擇與空間。

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