EP66-中【健身講堂】重量訓練不需做有氧?仿照網路健身影片與菜單的問題?面對停滯期的心態與行動?/何立安博士

2021-02-24·42 分鐘

本集介紹

在上一集中,運動科學專家-何立安博士告訴了我們:肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑!本集將延續上集的話題,要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答!

中集將和你聊聊:
(00:00:00) 精彩引言節錄
(00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎?
(00:05:13) 長跑好就是耐力好?
(00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉?
(00:09:24) 肌力的隱藏版功能:運動傷害的最後一道防線
(00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選?
(00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別?
(00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題?
(00:29:08) 面對停滯期的心態與行動?
(00:31:00) 我們要練最大肌力,但不是一直練最大肌力
(00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表?
(00:36:20) 總結時間

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