本集介紹

這一集的來賓是鋼鐵草莓：游泳教練、堡醫師黑科技的經理，比過兩場 226。
她一開始連 800 公尺都跑不到；2022 年在大鵬灣完成第一場 51.5，同一年就直上 113。

這一集聊：
・「鋼鐵草莓」怎麼來的：車禍後的鋼釘、鋼板都還在身上
・第一台公路車是二手組的，五萬塊；三鐵車也五萬
・女生第一次參加鐵人三項：游泳能在時間內上來，其他就是基本訓練；一週大概練五天（游泳一天、單車兩天、跑步兩天）
・兩場 226：從 14 小時 50 幾分進步到 14 小時半
・第一次比 226 的三個建議：準備充足；照顧好營養、休息和恢復；千萬不要受傷，不舒服就停

主持：堡醫師、鋼鐵草莓

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