本集介紹

知道核心的位置、組成、功能後，東東要教大家怎麼好好用核心肌肉出力，並以正確站姿搭配核心出力練習，一起讓身體找回自然排列的狀態！

00：36 核心的重要性
02：03 凱格爾運動
02：37 核心的訓練
04：34 核心的功能
04：56 核心出力的方式
12：27 正確的站姿搭配核心出力
24：30 快速複習

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明天再運動，明天會更好！

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