概要

理想混蛋 Bestards 2026全新4專《偶像包袱》（MIMICRY）
9/16數位上線！
“在生存面前，我們學會維持體面！”
萬物各有其態 該扛起什麼樣的包袱 才能各有所安
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理想混蛋 睽違3年轉型之作
以全新音樂視角 反映邁向「高級大人」的生存之道
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「理解羞恥感，並承認自己無法完全離開它，才能重拾自尊，面對真正的自己。」
主題： 在自卑與自大之外，《良性羞恥》或許能幫助我們不再否定自己，也不必證明自己

本集簡介：
⁍ 工作、身分與自我價值

社會認同 vs. 自我認同
標籤、地位的依賴

⁍ 認識羞恥感 (8:00)

羞恥感的情緒家族
羞恥感 vs. 罪惡感

⁍ 羞恥感的四種來源 (11:25)

無回應的愛、被排除在外、非本意的暴露、期待落空
喜悅與自尊：面無表情實驗

⁍ 發展自尊的三大元素 (21:10)

有目的的行動
對成就感到自豪
與他人分享喜悅

⁍ 羞恥感的三種偽裝 (27:00)

逃避羞恥
否認羞恥
控制羞恥

⁍ 面對良性羞恥 （34:00）

了解事件
辨認防衛機制
新的做法

⁍ 建立健康的自尊 (39:00)

狹隘的自我認同



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《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。
讓大家都能找到閱讀的樂趣！
我是珍妮，
閱讀總是能馬上讓我進入心流，
配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻
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