本集介紹

大家一定有聽過不管是教練或是營養師跟你說，你瘦不下來就是“睡太少”！
一定很好奇不是少吃多動就可以瘦嗎？睡覺也會有差喔？
今天這集就來分享「睡眠」對於減肥的影響！
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00:52 一休睡眠不足經驗和影響
02:30 睡眠不足的影響，等於每天多吃兩碗飯
03:30 睡眠不足會分泌飢餓素，發炎反應增高，壓力賀爾蒙增加
04:40 睡眠不足和減重的關係
05:20 美國紐約哥倫比亞大學研究睡眠與肥胖的關係
08:40 幫助睡眠方法1: 飲食對睡眠品質有幫助
11:00 幫助睡眠方法2: 睡前儀式
12:20 幫助睡眠方法3: 運動助眠
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