本集介紹

中國歷史上共有五百多位帝王，在歷代皇帝中，短命的多，長壽的少，最長壽的皇帝是清高宗弘曆，也就是乾隆皇帝，共在位60年，另外，長壽名列前三的皇帝，還有南北朝時的梁武帝蕭衍，他活了八十六歲，而一代女皇武則天也享年有八十二歲，我們今天要談論的主教是乾隆皇帝，他不僅壽命長，在位期間文韬武略，建立了顯著的功業，為什麼他能夠日理萬機，又能獨享高齡呢？今天我們就來學習他獨門的養生秘訣。

本集重點摘要|
乾隆的晨間習慣

- 深呼吸
- 四方眺
- 淨大便

乾隆皇帝的養生秘訣

- 吐納肺腑
- 活動筋骨
- 十常四勿
- 適時進補

十常

- 齒常叩、津常咽
- 鼻常揉，睛常轉
- 面常搓，耳常彈
- 足常摩，腹常運
- 肢常伸，肛常提

四勿

- 食勿言
- 臥勿語
- 飲勿醉
- 色勿迷

多才多藝的乾隆

- 喜好詩文、書法
- 御茶園的緣由

時間章節

- 01:14 乾隆的晨間習慣
- 02:27 吐納肺腑，活動筋骨
- 03:36十常四勿
- 13:00 乾隆如何修養心性

結論：
乾隆皇帝因為養生有道，所以一生身體健壯，晚年還能以太上皇的身份關心朝政，他的養生和養心的方法值得我們學習和體會，養生的目的是要讓生活變得有品質，許多人終其一生都在不斷向外追求，卻換來身體的病痛，乾隆給我們的啟示，是要懂得節制慾望，過有原則的生活，才能持盈保泰、安養天年，歲末年終的此刻，不妨好好的沈澱身心，安頓自己，迎接新年的到來，祝福大家健康平安、新年快樂。

作者：中醫師 呂桓毅
個人網站：https://tcmhuan.com
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片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
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