本集介紹

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#39 真男人 張嘉哲 | 先求帥再求快！沒有敵人只有對手！台灣男子馬拉松第二傑【邱個人物誌】
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➤ 素人跑者吃菜單，競技選手課表。
➤ 嘉哲訓練課表：兩天高間歇訓練 + 重量訓練(大迫傑也是這樣)，一次長距離訓練，其他天慢跑累積跑量。
➤ 高強度間歇週期：200/400m，乳酸閾質1k/2k，專項後期3k~5k。
➤ 市民跑者：跑速與間歇的休息時間調整。
➤ 跑姿：跑步如舞蹈，腳步如毛筆。
➤ 跑步經濟性：手臂夾角注意，髖前傾或是後傾？
➤ 嘉哲推薦大家去學太極拳，認識身體重心？身體前傾3~5度？太極拳重心轉換的訓練。
➤ ㄎ 字型：骨盆後傾。
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➤ 競技運動就是一個挑戰，雖然說不是輸就是贏，有外在內在的成長。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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