日久健人心

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歡迎五星好評留言你的看法:內容摘要：Cbum（Chris Bumstead）的啟發： 引用了六連霸奧賽古典健美冠軍 Cbum 退役後的 IG 貼文。Cbum 反思雖然擁有了強壯的外觀，但在生活中某些簡單動作卻感到卡頓。這引發了對「功能性體態」的討論：除了好看，身體是否能協調地應付生活需求？ [15:26][16:34]訓練劑量的「加分」與「扣分」：提出一個關鍵觀點：生活中的不良姿勢或高強度單一運動（如長跑、特定團課）是在對身體「扣分」而教練需要設計「加分」的訓練來Cover這些負面影響。如果扣分的事做太多，而加分的訓練量不夠，身體狀況就難以改善 [21:44][25:40]「不該做什麼」比「要做什麼」更重要： 在短期內取捨，暫停會讓身體不適的活動，才有可能成功改善長期問題 [27:12][32:02]知易行難 ，謂不知= 知難行易：如果你「知道」但不去「行動」，代表你並非真正「理解」背後的風險與效益。當你真正了解訓練帶來的長期價值時，行動自然會變得容易 [40:54][41:13]Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusicMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/(Amazing music)留言告訴我你對這一集的想法：Powered by Firstory Hosting

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迎五星好評留言你的看法:本集內容摘要：1. 知行合一：減少內耗的關鍵 [00:35] 定義： 認知（你在意的事）與行為（你實際做的行為）方向一致 效益： 當行為與認知匹配時，心力會放在真正重要的事情上，自然不容易感到疲累2. 持之以恆的三大核心 [10:13] 為了達到知行合一，將其細分為三個層次：A. 一致性 (Consistency) [10:47] 思考動機： 在行動前先思考「為什麼要做？」 內在驅動 vs. 外在迎合： 區分你的行為是為了自我成就感，還是為了迎合外界期待或優越感。 只有發自內心的動機，才能在面臨壓力時持續下去 [11:32]B. 適應性 (Adaptability) - 引入「反脆弱」概念 [14:44]脆弱 vs. 堅固 vs. 反脆弱： 脆弱：受衝擊即碎（玻璃）堅固：抗壓但不變動（虛佐能乎式的雷打不動）反脆弱： 受衝擊後能從中學習、反饋並進化，發展出更好的應對模式 [15:44] 面對困難時，不只是死撐，而是思考如何突破障礙，讓自己從中成長C. 持續性 (Sustainability) [19:58] 驗證方法：正確的方法應該是「可持續且低精力消耗」甚至越做越來勁的 設定底線： 如果一個策略在設定的週期內（階段性成果）無效，應及時優化或調整變因，而非盲目堅持 [22:12]3. 個人經驗分享：及時止損與轉向 [25:10]分享了大學時期修習「機電整合」課程的痛苦經歷自省： 雖然那是本科系，但學習過程讓你感到極度內耗與失眠決策： 透過這份痛苦，你意識到自己不擅長也不熱衷於寫程式或傳統機械設計，進而決定不走本科系的相關道路，最終轉向健身教練產業，初步體會了「一致性」 [29:56]4. 人生的意義：主動權 [40:29]引用老高的話：人生的意義或許不在於做了多少事，而在於你『主動』做了多少事拒絕「不知所云」的生活。即使是小事，只要是主動選擇並與認知一致，就有其意義 [39:51]Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusic Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ (Amazing music)留言告訴我你對這一集的想法：Powered by Firstory Hosting