三分鐘熱度  |  生活、成長、育兒

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三分鐘熱度

以前常常被罵做事只有三分鐘熱度,嘸效啦!但我覺得做事只有三分鐘熱度也不錯,總比你什麼都不作來得好。這是三分鐘熱度部落格 readermemo.com 的 Podcast,主題和部落格一樣,主打生活綜合與互助,但這裏我們想先談生活、成長、育兒。

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EP11| 四種人格,會使你在家永遠很累:控制狂、取悅控、爭奪注意力者、烈士

EP11| 四種人格,會使你在家永遠很累:控制狂、取悅控、爭奪注意力者、烈士

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結婚共組家庭之後,才發現兩個人要共同生活很累、養小孩之後更累。在自然的情況下,家也會慢慢變成一口壓力鍋,但這一切真的都是別人的錯嗎?或者,是因為外在環境,才造成你無法解脫的壓力嗎? 在凱文.雷曼博士(Dr. Kevin Leman) 寫給媽媽們的抒壓手冊:Stopping the Stress before It Stops You 中,他以二十年以上的家庭輔導經驗,歸類出四種人格,如果你家有人有這種人格,將會使你家的壓力爆煲。這四種人,分別是控制狂、取悅控、爭奪注意力者、還有烈士。這四種人格,有可能出現在男人、女人或是小孩的身上。 每個人或多或少都有一點這樣的人格,但你是否讓它們主導你的生活與判斷呢?如果是的話,我建議你可以閱讀這本書。 Stopping the Stress before It Stops You (Dr. Kevin Leman) Powered by Firstory Hosting

Ep10 | 早上起床千萬不要做 "這件事情"

Ep10 | 早上起床千萬不要做 "這件事情"

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到底是 "什麼事情" 呢 ? 其實還是跟戒手機以及養成好習慣有關係,過去幾年,我養成了一個非常差的習慣,它很自然、不起眼、所以不容易察覺,但卻對我影響很大,我也沒意識到這是一個問題。 如果你的2021新年新計畫,其中一項是成為更好的自己,建議可以看看我們的《戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》,會有幫助的: https://readmoo.com/book/210137121000101 Powered by Firstory Hosting

Ep9 | 你無法完全消滅滑手機的習慣,你只能用別的習慣來取代它

Ep9 | 你無法完全消滅滑手機的習慣,你只能用別的習慣來取代它

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史丹佛大學行為研究所的教授,BJ Fogg在他2020年出版的Tiny Habit 中,強力主張「意志力/動機(Motivation)」的本質,它是一種不穩定的東西,因為你是人類,不是機器人,所以,你的意志力,也會有自然的週期與波動,有時候你可以有很高的動機,也就是你強烈地感到自己的欲望,想去完成某件事情;但是當意志力處在低點的時候,你根本就什麼都不想做。 如果你只是單單想用意志力,來克服滑手機的習慣,那當意志力處在低點的時候,你也就會失敗了。你能做的,是培養其他更好的習慣,來取代滑手機的習慣。 當你想要培養更好的習慣時,不要再用意志力硬幹了,反而你要專注於方法上: 1) 減少事情的難度 2) 點滴增加自身的能力 3) 一定要去做,在每天的實踐中,人會自然改變 4) 改變想法,不需要用完美心態來貶低自己,而是為你每天的成功歡呼 Powered by Firstory Hosting

Ep8 | 當媽媽的累,可能是只是一種習慣嗎?

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從你小時候,是不是常常聽你爸媽總是會抱怨錢不夠用、喊自己很累。然後呢,你現在在觀察身邊當父母的朋友,是不是開口閉口生活很累,然後喊自己沒有時間? 曾經,我完全不懂這是什麼概念,每個人不都是一天24小時嗎?為什麼當了媽媽就會沒時間呢?小孩不是餵飯給他吃,他就會自己長大嗎?媽媽最多就是煮飯嘛! 不過我當了媽媽之後,也真的覺得超累的,而且我的累不是睡一覺就會好的累,而是我好像被打入累的地獄,而且我會一直不自覺地向下一層走,我曾經感覺很痛苦,我有連續1-2年的時間,我每天晚上,總是累到連刷牙洗澡的力氣都沒有。白天明明很累,但晚上卻會失眠,早上起床了還是累,因為晚上沒睡好。週末也要被轟炸一整天,所以我一天二十四小時,一週七天,大部份時間,我所感受到的東西,就只有「累」。 直到我看了一本書,Mommy Burnout (Dr. Sheryl Ziegler) 並且開始實踐書中講的事,花了一年多,刻意改變習慣。現在,我不累了,我大多數的時間,都感覺到自己很有能量、心情正面、而且我真的也完成了很多事情,我覺得自己真的有休息時間,不管我做什麼,大部份都很Enjoy自己正在做事的片刻,而且我現在也都很期待每一天。 Powered by Firstory Hosting

Ep7 | 你身上的注意力,現在人人都想要

Ep7 | 你身上的注意力,現在人人都想要

🄴 三分鐘熱度 | 生活、成長、育兒

想要得到他人的注意力,並不是件可恥的事情。因為,當別人注意到我們,我們才會相信自己是個咖。只是你會以什麼樣的方式,來得到他人的注意力呢? 你可以用正面的方式,也可以用負面的方式,因為即使是負面的注意力,它也是注意力,仍然會滿足到你心中原始的需求。 除了那些早已存在的「注意力商人」之外,社群媒體出現之後,現在又有更多不認識的人,要來搶奪你的注意力了。而你,到底又有多少注意力,可以分給別人呢? Powered by Firstory Hosting