三分鐘熱度  |  生活、成長、育兒

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三分鐘熱度

以前常常被罵做事只有三分鐘熱度,嘸效啦!但我覺得做事只有三分鐘熱度也不錯,總比你什麼都不作來得好。這是三分鐘熱度部落格 readermemo.com 的 Podcast,主題和部落格一樣,主打生活綜合與互助,但這裏我們想先談生活、成長、育兒。

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EP13 |【戒手機Day1】 你知道,自己為什麼要戒手機嗎?

EP13 |【戒手機Day1】 你知道,自己為什麼要戒手機嗎?

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戒手機真的不難,比戒垃圾食物容易多了!你知道自己為什麼要戒手機嗎?請你回答以下幾個問題: 1.如果我從現在起,每天少滑2個小時的手機,五年之後的我,會變成如何?  2.我人生目標是什麼?戒手機能如何幫助我完成目標? 3.如果我一直滑手機,我的人生將會錯過什麼? 請到三分鐘熱度【戒手機Day1】 下載PDF檔,把你的答案寫下來,等你懷疑自己為什麼要戒手機的時候,就拿出自己寫的答案,看看它們。 Powered by Firstory Hosting

EP12 | 小孩每天爭吵不休,他們爭奪的真的是玩具嗎?

EP12 | 小孩每天爭吵不休,他們爭奪的真的是玩具嗎?

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如果你家裡有兩個以上的小孩,那一定會面臨到小孩爭吵的問題吧!表面上,小孩爭吵的理由是玩具、先後順序、或是搶奪電視。那你玩具買二份、電視買兩台、平均分配之後,小孩真的就不吵了嗎? Siblings Without Rivalry 這本書裡面所主張的觀念:小孩之間會一直吵架,其實是對手足存在事實的怨恨,每一個小孩,都想要獨佔父母親的愛。手足之間,從一出生開始,就處在爭奪與競爭的背景之下,他們每天不斷地吵架,除了怨念的驅使之外,也想要看你站在哪一邊,測試你究竟更愛誰。 要排解小孩對手足存在的怨恨,首先,你不要再加深他們之間的矛盾,不要比較小孩、不要幫小孩貼標籤、也不要強迫他們分享。當他們的衝突又發生時,有三層作法: 辨識衝突的強烈程度,分成會打架,跟不會打架的,不會打架的狀況,你可以離開現場。 如果有打架的可能性,就要進入場中,用映射的方式,讓小孩知道,你已經理解他們的感受。 分別映射完雙方的感受之後,就離開現場,讓小孩自己去找到解決的方法。 介紹閱讀: The Whole Brain Child by Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson (2011) Siblings Without Rivalry by Adele Faber (1987) Powered by Firstory Hosting

EP11| 四種人格,會使你在家永遠很累:控制狂、取悅控、爭奪注意力者、烈士

EP11| 四種人格,會使你在家永遠很累:控制狂、取悅控、爭奪注意力者、烈士

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結婚共組家庭之後,才發現兩個人要共同生活很累、養小孩之後更累。在自然的情況下,家也會慢慢變成一口壓力鍋,但這一切真的都是別人的錯嗎?或者,是因為外在環境,才造成你無法解脫的壓力嗎? 在凱文.雷曼博士(Dr. Kevin Leman) 寫給媽媽們的抒壓手冊:Stopping the Stress before It Stops You 中,他以二十年以上的家庭輔導經驗,歸類出四種人格,如果你家有人有這種人格,將會使你家的壓力爆煲。這四種人,分別是控制狂、取悅控、爭奪注意力者、還有烈士。這四種人格,有可能出現在男人、女人或是小孩的身上。 每個人或多或少都有一點這樣的人格,但你是否讓它們主導你的生活與判斷呢?如果是的話,我建議你可以閱讀這本書。 Stopping the Stress before It Stops You (Dr. Kevin Leman) Powered by Firstory Hosting

Ep10 | 早上起床千萬不要做 "這件事情"

Ep10 | 早上起床千萬不要做 "這件事情"

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到底是 "什麼事情" 呢 ? 其實還是跟戒手機以及養成好習慣有關係,過去幾年,我養成了一個非常差的習慣,它很自然、不起眼、所以不容易察覺,但卻對我影響很大,我也沒意識到這是一個問題。 如果你的2021新年新計畫,其中一項是成為更好的自己,建議可以看看我們的《戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》,會有幫助的: https://readmoo.com/book/210137121000101 Powered by Firstory Hosting

Ep9 | 你無法完全消滅滑手機的習慣,你只能用別的習慣來取代它

Ep9 | 你無法完全消滅滑手機的習慣,你只能用別的習慣來取代它

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史丹佛大學行為研究所的教授,BJ Fogg在他2020年出版的Tiny Habit 中,強力主張「意志力/動機(Motivation)」的本質,它是一種不穩定的東西,因為你是人類,不是機器人,所以,你的意志力,也會有自然的週期與波動,有時候你可以有很高的動機,也就是你強烈地感到自己的欲望,想去完成某件事情;但是當意志力處在低點的時候,你根本就什麼都不想做。 如果你只是單單想用意志力,來克服滑手機的習慣,那當意志力處在低點的時候,你也就會失敗了。你能做的,是培養其他更好的習慣,來取代滑手機的習慣。 當你想要培養更好的習慣時,不要再用意志力硬幹了,反而你要專注於方法上: 1) 減少事情的難度 2) 點滴增加自身的能力 3) 一定要去做,在每天的實踐中,人會自然改變 4) 改變想法,不需要用完美心態來貶低自己,而是為你每天的成功歡呼 Powered by Firstory Hosting