剝吧！洋蔥大叔

2023年台灣失眠比例升至26.8%，安眠藥使用者增至6.678%。蔡宇哲博士強調心理學對睡眠的重要性，科技與壓力影響睡眠質量。建議白天適當休息、進行簡單運動，改善心身健康。推動睡眠教育，正確認識失眠與睡眠呼吸中止症，從心理與生理層面調整，恢復健康睡眠。更多關於睡眠的專業知識，來聽聽宇哲博士的分享。🧅讓我們跟著宇哲博士，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅｜第1層｜睡眠與心理學原來息息相關(01:54)宇哲博士因偶然的契機結合工科背景，投身睡眠研究，並透過科普與教學分享最新心理學知識，強調睡眠的重要性及其對生活的深遠影響。同時也解釋了現代心理學結合腦科學，揭示睡眠在大腦整合、恢復與提升效能中的關鍵角色。睡眠問題如淺眠或失眠，往往與行為、習慣或放鬆方式有關，而心理學能提供調整睡眠習慣的改善方法。｜第2層｜睡不好，不一定是心因性問題(15: 05)睡眠障礙逐漸普及，其成因多樣，包括生理、心理與疾病影響。失眠可分為因疾病引發的副作用與單純失眠，還有一個最被大家忽視卻是多數中年男性的睡眠困擾—「睡眠呼吸中止症」。長期失眠者多因對睡眠的認知與處理方法不當，導致惡性循環。改善需透過專業醫師、心理師與技師的合作，從診斷、行為治療到生理監測提供正確介入，而非僅依賴保健產品或安眠藥。｜第3層｜「休息」是讓身心都能修復的行為(30:22)當人們長時間處於低能量狀態時，會感覺不再有動力去做自己喜歡的事，這就像手機電池低於20%時進入省電模式。許多人在疲憊時選擇短影音來放鬆，但這只是一種休閒，並未真正幫助恢復。宇哲博士認為運動是最有效的休息方式，並建議從簡單的活動開始，逐步增加運動強度，幫助身心恢復活力。｜第4層｜時間管理微休息，身心平衡才有好眠(38:00)宇哲博士分享運動的初期挑戰需要從簡單、不痛的活動開始，逐步增加運動強度，並以有趣、無壓力的方式吸引參與。語者也提到，現代人往往過度消耗腦力，容易感到疲倦，因此休息不僅是睡眠，還需在白天中安排短暫休息，放鬆並減少精神負擔，這有助於提升長期的效率與健康。｜第5層｜新年計劃：心理學與生活的應用結合 (53:12)第一個計劃將聚焦於「正向復原力」，探討現代人如何應對疲倦與無趣感，並幫助人們在不確定的世界中尋找正向力量。第二個計劃是與郝旭烈老師合作，探討「財富自由的心理學」，強調金錢與理財決策背後的心理學原理。這些計劃旨在深入分析心理學在日常生活中的多重應用，涵蓋休息、復原及理財等方面。🤓身心靈小學堂(54:50)如何建立良好的休息/睡眠習慣🎧本集推薦曲目 (62:17)活力甦醒 / 《元氣好眠》4CD專輯創作：張之愷剪輯：文詠萱｜歡迎追蹤關注 ｜剝吧！洋蔥大叔 IG：https://www.instagram.com/spirit_onion/風潮音樂心靈課程FB粉專：https://www.facebook.com/spiritlandstv/風潮音樂心靈課程YT頻道：https://www.youtube.com/spiritlandstv｜本集嘉賓 ｜蔡宇哲 / 哇賽！心理學創辦人蔡宇哲老師粉絲團https://www.facebook.com/psyyct哇賽！心理學https://www.facebook.com/onyourpsy好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法📗博客來：https://reurl.cc/lNY1jq📙誠品線上：https://reurl.cc/d1aY3y📕天下網路書店：https://reurl.cc/04W3MK留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clbqbeei805ig01s8bobz3ey2/commentsPowered by Firstory Hosting

推動動植物溝通十年的春花媽，今年推出了集結十年動溝教學與個案經驗心得的新書《春花媽動物溝通全書》，希望透過書籍幫助更多想學習動物溝通的朋友們，隨時能進入自我學習成長和練習，建立自己與動物伴侶間更愉悅舒適的相處模式和體驗。🧅讓我們跟著春花媽，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅｜第1層｜動物溝通，是明心見性的過程(04:15)動物溝通是一種基於直覺的全方位交流方式，需透過全身感知與動物互動。動物伴侶反映我們的生活狀態，促使我們以真誠和細膩的方式互動。進行動物溝通前，需要釐清目的並平衡需求，才能建立平等且有品質的陪伴關係，這不僅改善與動物的連結，也幫助我們探索自我初心與本能。｜第2層｜關係要有初戀感，也要有分手的勇氣(10:45)與動物夥伴關係需以耐心與尊重為基礎，讓動物有觀察和信任的空間。溝通應以平等為前提，並接受對方也有拒絕的權利。通過真誠關注和適當互動，帶給動物安全感與幸福感。安樂死是一種負責任的選擇，幫助動物在生命盡頭感受到有品質的陪伴與尊重。｜第3層｜療癒他者，不帶期望的付出(21:09)療癒的核心在於放下期待，真誠地陪伴動物，幫助牠們在創傷中找到勇氣。同時，溝通者需承認自身的傷痛，與動物共渡困境，建立彼此支持的關係。這種療癒過程不僅針對動物，也使人類重新審視過往傷害，尋求釋放與成長。療癒並非速成，而是雙向的接納與學習，讓彼此在「患難與共」中找到力量與連結。｜第4層｜懂得身體結構常識，才能有效解決問題 (26:43)動物伴侶們可能透過行為反映主人生活中的問題，例如提醒主人注意健康或休息。了解動物身體結構能讓飼主更準確地描述問題，從而有效與獸醫溝通。書中提倡具體且有條理的知識，讓飼主在提供陪伴與照護時更加得心應手，並強調這是所有養寵物者應具備的基本常識。｜第5層｜從小事練習專注的放鬆 (30:40)溝通可以從簡單的專注練習開始，例如在等待紅綠燈時專注當下，放鬆自己並減輕壓力，使動物感受到自然與舒適。春花媽的書提供解剖圖與直覺練習工具，幫助飼主了解動物的身體結構與能量狀況，並提供實用的溝通方法。核心理念強調透過全身感知與動物互動，而非僅依賴視覺或語言，從而實現與動物的深層連結與共鳴。🤓身心靈小學堂(39:04)給冥想會出槌的朋友們一些鼓勵和指引🎧本集推薦曲目 (44:22)《飛越馬賽馬拉》/《萬籟的絮語》創作： 吳金黛｜歡迎追蹤關注 ｜剝吧！洋蔥大叔 IG：https://www.instagram.com/spirit_onion/風潮音樂心靈課程FB粉專：https://www.facebook.com/spiritlandstv/風潮音樂心靈課程YT頻道：https://www.youtube.com/spiritlandstv剪輯：文詠萱｜本集嘉賓 ｜春花媽春花媽 有愛大聲講 （動植物溝通｜藥輪）https://www.facebook.com/loveseachother/《春花媽陪你聊一聊》Podcast：https://spiritlandstv.pse.is/6w5wve春花媽2025年最新課程資訊：https://spiritlandstv.pse.is/6w5x3d留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clbqbeei805ig01s8bobz3ey2/commentsPowered by Firstory Hosting

2008年，正值全球金融海嘯，諮商心理科班出身的盈君老師，毅然決然離開安穩的學校教職生活，創立了左西人文空間，開始分享她喜愛的身心靈書籍與牌卡，爾後開始從事十三月亮曆與靈性彩油教學，究竟她是如何走上靈性探索的道路？活出屬於自己的美好人生呢？🧅讓我們跟著盈君老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅｜第1層｜從禪修到靈修的過程 (01:47)盈君老師原本就讀經濟系，在一次機緣下接觸到禪修，體驗到寧靜與放鬆，而且也改善了睡眠品質，讀書效率也有所提昇，在研究所升學時選擇就讀心理諮商所，也在深入研究心理學與實際應用諮商技巧時發現，原來人的心靈有一些是心理學理論無法探究的，需要從「靈」開始，而這也是心理學大師卡爾榮格晚年在探索和分享的概念。｜第2層｜30而立，不小心買下一間店 (17: 00)為了照顧和愛護每一位在學的孩子，盈君老師鼓勵還在探索自我的孩子們勇敢做自己！成為全校最火熱的輔導老師，卻在2008年，正值全球金融海嘯之際，盈君老師不執著於成功與穩定，離開教職去追逐自己的夢想，意外買下一間店，成立了左西人文空間。｜第3層｜來自宇宙行星意識與外星文明的十三月亮曆 (26:47)十三月亮曆是一套源自自然法則下，和宇宙共頻同時的曆法。跳脫傳統心理學對於生命探索的分類系統，以20個圖騰、4 個顏色與13個音階等概念，將共時頻率的原理，融合在這套脈絡中，帶來一種更宏觀、更立體的覺察方法。｜第4層｜透析生命藍圖的「52生命城堡」 (36:00)十三月亮曆中「52生命城堡」的概念，類似中國人60年走完一甲子年的概念，我們可以藉由這個時序的循環來綜合分析出自己每一年的優、劣勢，幫助自己更善用自己的才能與補足自己的不足，更能瞭解未來能如何規劃自己的發展方向。｜第5層｜ 順勢而為就會事半功倍(46:00)運用13月亮曆，我們可以更理解自己的特質與每一年應該要注意的事，以一種「沒有吉凶」、「最佳優勢能量」的概念去理解自己和整理環境的互動，並且真正地走在自己的時區中，珍惜當下，不再受到框架限制。🤓身心靈小學堂(59:30)2025年13月亮曆法流年趨勢分析🎧本集推薦曲目 (64:36)《玄月》/ 《浮遊太空 - 432 Hz七天睡眠充電療癒音樂》創作：張之愷剪輯：文詠萱｜歡迎追蹤關注 ｜剝吧！洋蔥大叔 IG：https://www.instagram.com/spirit_onion/風潮音樂心靈課程FB粉專：https://www.facebook.com/spiritlandstv/風潮音樂心靈課程YT頻道：https://www.youtube.com/spiritlandstv｜本集嘉賓 ｜陳盈君 / 左西人文空間創辦人盈君老師的幸褔粉絲團https://www.facebook.com/beyinglight左西人文空間https://www.facebook.com/juicyfans陳盈君老師帶領13月亮曆豐盛流年關鍵與生命整合對話工作坊日期：12/28-12/29地點：台中左西人文空間時間：10：00AM-17：30PM課程詳情洽 左西人文空間 或 盈君老師的幸福粉絲團 。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clbqbeei805ig01s8bobz3ey2/commentsPowered by Firstory Hosting

鼎文老師將「家族系統排列」引入華人世界，透過修復情緒與關係，幫助人們實現生命的覺醒與愛的回歸。他強調自我覺知對扭轉命運的重要性，並成立醒覺教育基金會，推廣靜心教育與心靈成長理念。老師主張「覺醒的行動就是靜心」，倡導理解情緒需求，幫助人們探索人生使命。2025年，他將舉辦首屆論壇，持續引領更多人走向充實與快樂的人生旅程。🧅讓我們跟著鼎文老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅｜第1層｜將家族排列引進華人世界的推手(01:03)鼎文老師分享了邀請創始人海靈格來台灣講學的過程，並提到家族排列從家庭關係逐步應用到企業管理、教育等領域。鼎文老師發現家族排列可以從更深層次探討人的情緒和疾病與家族背景的關聯性，促使他投入心靈成長的領域，後來更成為將「家族系統排列」引入華人世界的第一人，並曾擔任亞洲系統排列大會主席。｜第2層｜讓失落的人們重拾覺醒和愛(13:10)鼎文老師成功將海靈格家族排列引進台灣後，各方講座課程邀約不斷，曾受邀至法官學院講課，協助解決青少年犯罪問題、改善家庭關係以及探索個人生命課題的案例。例如，透過排列發現一名青少年犯罪行為背後源於家庭分離與缺乏歸屬感，幫助孩子們找回愛也重新走回正途。｜第3層｜洞察情緒需求，找到對應解方 (22:05)當感到焦慮或失落時，很多人會為情緒貼上負面標籤，鼎文老師卻認為透過理解情緒背後的意義，可以幫助我們自己的需求與渴望。應該順勢去找到能滿足自己的是什麼？同時提出幾個觀點解析，如何慎選心靈成長課程，幫助自己療癒和成長。｜第4層｜學習與成長能扭轉命運 (34:24)鼎文老師投入家族系統排列工作，幾十年以來協助上萬個案，他發現人要真正對自己的行為和想法產生覺知才能扭轉命運，他發願幫助更多人找回覺知與醒覺、走向快樂人生，成立了醒覺教育基金會，透過觀念和教育幫助大家找到人愛與覺醒。｜第5層｜覺醒的行動就是靜心(41:17)在2025年1月4號，醒覺教育基金會邀集各界菁英，在新北市中和4號公園舉辦「醒覺教育基金會首屆論壇」，鼎文老師帶領的醒覺教育基金會希望能從「覺醒的愛」、「靜心教育」出發，提倡「覺醒的行動就是靜心」的概念，帶領大家透過學習去找到自己的人生使命。🤓身心靈小學堂(55:42)連結家族美好特質內在排列練習🎧本集推薦曲目 (67:12)《橡木》／擁抱北歐- 媽媽寶寶的幸福時光系列　創作：Klaus｜歡迎追蹤關注 ｜剝吧！洋蔥大叔 IG：https://www.instagram.com/spirit_onion/風潮音樂心靈課程FB粉專：https://www.facebook.com/spiritlandstv/風潮音樂心靈課程YT頻道：https://www.youtube.com/spiritlandstv｜本集節目嘉賓 ｜周鼎文 / 醒覺教育基金會創辦人https://www.facebook.com/metataos.org剪輯：文詠萱醒覺教育基金會首屆論壇活動—內在效應「引領創新與永續發展」報名連結：https://bit.ly/48D1aJH留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clbqbeei805ig01s8bobz3ey2/commentsPowered by Firstory Hosting

2023年，雪羊與友人阿果、元植一同攀登世界第七高峰-道拉吉里。雖然已非世界創舉，也沒有完成登頂。在攀登道拉吉里的途中甚至被狂風捲走氧氣瓶，在極限的體能與環境考驗下，雪羊堅持用相機與文字紀錄當時的種種，把在道拉吉里山上的故事帶回台灣。🧅讓我們跟著雪羊老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅｜第1層｜熱情與專業，走出與眾不同的職涯路 (03:15)談起與山的緣份，雪羊爸爸為了改善雪羊的氣喘毛病，從他小時候就帶著他爬山而啟蒙。為了想學習創造性的技能，雪羊開始學攝影，大學期間與社團朋友首次挑戰玉山，並逐漸對高山產生濃厚興趣。攝影與登山同步進行，將興趣轉化為專業技能。｜第2層｜八千米以上高峰的歷史性突破 (10:00)在《道拉吉里的風》這本書中，雪羊記錄了登山家挑戰非傳統路線的經歷，以及無氧、無雪巴嚮導的攀登精神。特別提及友人阿果與雪巴人的深厚友誼，有別於商業登山隊伍攀登者，阿果與雪巴人攜手合作開路登山，而非單純追求登頂的目標，傳遞了人情溫暖與探索價值的核心理念。｜第3層｜對個人價值的堅定信念 (22:50)在道拉吉里的登山過程中，面對氧氣瓶意外遺失的挑戰，雪羊必須在放棄相機以增攻頂機率，或堅持攜帶相機記錄山巔故事中抉擇。最終，他選擇堅守攝影價值與使命，放棄攻頂，專注以自己的方式記錄登山歷程。他認為，忠於初衷與完整記錄故事更具意義，展現了他對攝影紀實的熱忱，以及對個人價值的堅定信念。｜第4層｜撤退，需要的不是勇氣而是自覺(34:22)在無氧、高寒、白茫茫的風雪中，阿果孤身到達接近頂峰的7,900米處，但選擇撤退而非冒險衝頂。雪羊則認為，成功登頂的意義不如保存生命和身體健康來得重要，尤其是在已有人成功登頂的背景下，無需以不可逆的代價換取榮耀。他的抉擇反映了對自身的覺知，以及正確衡量生命與理性冒險的精神。｜第5層｜只要能想到，就彷彿他還在(47:00)雪羊與好友元植因2017年的玉山登山和山難搜救結識，建立起深刻的情誼。元植對於登山成就的思維和態度啟發雪羊，讓他在登山初期從追逐表面成就轉為反思登山的意義。元植的離世雖帶來遺憾，但其理念和精神仍深深影響著雪羊與登山社群。🎧本集推薦曲目 (64:54)《山林小徑的重逢》創作：楊錦聰｜歡迎追蹤關注 ｜剝吧！洋蔥大叔 IG：https://www.instagram.com/spirit_onion/風潮音樂心靈課程FB粉專：https://www.facebook.com/spiritlandstv/風潮音樂心靈課程YT頻道：https://www.youtube.com/spiritlandstv雪羊最新著作道拉吉里的風/寶瓶文化出版博客來：https://reurl.cc/A67rgK金石堂：https://reurl.cc/G5x6dG誠品線上：https://reurl.cc/qn5RNN[👉]《山徑的起點》線上課程12/20前，早鳥最優惠！熱烈募集中：https://reurl.cc/04XpDk｜本集節目嘉賓 ｜雪羊 / 雪羊視角Vision of a Snow ramhttps://www.facebook.com/snowram留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clbqbeei805ig01s8bobz3ey2/commentsPowered by Firstory Hosting