30歲的小女孩

「遠離誘惑」。30歲小女孩劃重點…🖋原來以前的我對自己沒有自制力這件事情感到有罪惡感是錯誤的，只是方法上的謬誤。在充滿誘惑的環境裡使用太多的自制力，身心很容易就疲憊不堪，自然無法持之以恆。所以這一章主要是在提醒我們，所謂的自制力是一種短期的策略不適用於長期。若你需要長達一年的時間來唸書準備證照，你就必須要創造一個常常會看到你的目標的環境，並遠離充滿誘惑的環境，會比抗拒誘惑來得簡單。Powered by Firstory Hosting

從古時候孟母三遷可以知道環境的重要性。現在因為疫情的關係很多人在家工作，如何把工作的地方和休息的地方還有用餐的地方做明顯的區隔就很重要。如果工作跟讀書是在同一個空間的話，或許會有一種沒有辦法切換情境的感覺。讀了這章之後才發現，如果我們有能力的話最好買有很多格局的房子，方便讓自己在不同的空間裡面，專注地做某一件事情，提升每一件事情的效率和質量。😆Powered by Firstory Hosting

開始一個習慣最好的方法就是「把想做的事情寫下來，並註明時間和地點並把它放在你會常看到的地方」Powered by Firstory Hosting

🟠行為改變的過程始於覺察必須向意識到自己的習慣才能改變🟢只要有足夠的練習大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為把無意識的習慣拉到有意識的層次好習慣可以達到想要的目的，避免不想要的結果發生例如：日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門，車站人員透過指差確認阻止了電車離站。（安全）Powered by Firstory Hosting

六年前買了這本書，現在重拾書本再看一次，因為經歷的事更多了，感覺更不同。最近在尋找一些諮商的管道，發現很多的建議都來自這本書。一本書280元，諮商一堂2000元。看來還是看書划算～閱讀始終是一種最有利的投資😆Powered by Firstory Hosting