警廣臺南分臺FM94.7

☆特別來賓：嘉義區監理所 運輸管理科/陳俊璋 股長★本集重點：汽車運輸業營業車輛常見的事故原因，以及如何降低事故發生機率✍小筆記：Q1:一般民眾對道路交通事故車輛的認知是「大車與小車的事故」、「客車與貨車事故」，為什麼今天的主題會特別針對「汽車運輸業營業車輛的事故防制」來談呢？1️⃣殺傷力與破壞力極大營業車輛（如聯結車、大貨車、遊覽車）總重量動輒數十公噸，衝撞力道遠超一般轎車。一旦發生事故，通常會造成集體性重大傷亡，或導致被撞的小車嚴重變形。2️⃣事故導致社會成本高大客貨車體積大，在國道或主要幹道翻覆時，往往需要數小時才能排除，造成嚴重回堵。處理費用單一車道每30分鐘收費新台幣3,000元，並依封閉車道數與處理時間累計計算，該費用由肇事駕駛人或車主負擔。3️⃣營運特性伴隨高風險視線死角多，營業司機長時間待在車上，容易產生疲勞駕駛、注意力不集中的問題。物流車常有送貨時效，容易導致超速或超載。大型車的內輪差與盲區極大，容易在轉彎時捲入機車或行人。4️⃣具備明確的「管理主體」汽車運輸業係從業管理，自用車事故屬個人行為；營業車輛背後有完整的運輸公司，可透過公路法，汽車運輸業管理規則等法規強制運輸業者負起管理責任。Q2:針對營業貨車事故，主要有哪些原因？運輸業中以貨運業家數、車輛數與車輛種類最多，違規型態與事故件數也最多，所以特別就營業貨車事故原因與發生地點提出來說明。1️⃣人為駕駛因素❌分心駕駛（最主因，約占60%）：司機在行車途中觀看手機、操作車機、低頭撿拾物品、或點菸等，短暫失去車前專注力，一瞬間即生事故。❌疲勞駕駛：貨運多採「夜間或清晨」發車以避開白天塞車，司機在生理時鐘低潮期長途駕駛，極易產生精神不濟或打瞌睡。❌未保持行車安全距離（追撞主因）：大型車總重量大、煞車距離長，若未與前車拉開足夠空間，前車一旦減速便會直接追撞。❌變換車道不當：大型車車身橫跨範圍大，在變換車道時常因視野盲區或超車不當，擦撞鄰近車道的小客車，也常因此遭投訴逼車。2️⃣車輛與設備因素❌貨物裝載不穩或超載：貨物未捆紮牢固導致行駛中掉落、散落，引發後車追撞；或因超載改變車輛重心，導致過彎時翻車。❌機件故障（爆胎、煞車失靈）：長時間高負荷行駛，若輪胎磨損過度或煞車系統過熱，極易在長下坡路段失控。❌內輪差大、盲區多：大型車輛視野死角多，在一般道路轉彎時，容易捲入並碰撞側邊的機車或行人。Q3:營業貨車比較容易發生事故的地點？1️⃣高速公路（國道）❗❗外側車道與交流道匯入處：營業貨車受法規限制主要行駛於外側車道，當城際交流道有大量小客車匯入或切出時，車流交織，最容易發生推擠與擦撞。另外下交流道車輛回堵占用外車道部分面積，閃避不及亦導致追撞。❗❗長直道路段（如國1彰化/麻豆段、國3雲嘉段）：路段過於平直且視野良好，易精神鬆懈、超速而不自覺，進而引發分心追撞或自撞護欄。另國道1號300K~373.3K之間，為事故熱區，園區、工業區大型車輛匯流。❗❗長下坡與連續彎道路段（如國3大溪段、三義降坡、林口降坡）：重載貨車在長下坡時若頻繁踩煞車，易導致煞車熱衰竭，在彎道處也極易因為操作不當而發生「折甘蔗（車身打橫）」或翻車。2️⃣一般道路（省道與市區）❗❗工業區、港區聯外道路（如台61線西濱快速道路、台17線）：這些路段是大型營業貨車密度最高的區域，經常出現大型車與重機、機車混流的情況。公路局針對台61線，特別訂有車輛噸位與速限規定「總重20公噸以上之大貨車，在特定區間，最高速限統一調降為 80 公里/小時」。❗❗市區路口：這是在非國道上最常發生「大車撞行人/機車」的地點，主因是大型車轉彎時的盲區與內輪差衍生碰撞。Q4:貨運駕駛人在路上行車時 要把握哪些原則？✔絕不可酒駕、毒駕：【案例分享】2026/5/27，國道1號北向325公里處（台南永康路段），營業聯結車駕駛行車高速追撞前方多達8輛自小客車，造成10人受傷，警方實施唾液快篩後確認其食用毒品，移送地檢署，公路主管機關亦廢止該貨運公司運輸業執照、吊銷所有車輛號牌，酒駕、毒駕嚴重影響交通安全、害人害己。✔主動消滅盲區與掌握距離：善用行車視野輔助系統、指差確認，路口轉彎時，即使綠燈也必須先減速至接近停止，察看左、右，特別要注意右側死角與內輪差，確認沒有機車或行人切入盲區後再通過。✔勿分心與疲勞駕駛：不在行車時拿手機、看訊息、調整導航或撿拾掉落物。時速90公里時，眼睛離開路面2秒，車子就已經盲開了50公尺，為追撞事故最常見的主因。貨運業駕駛時間今年已納入管制「每日不得超過 10 小時」。✔其他：長下坡「強制使用低速檔與引擎煞車」，以免剎車系統過熱導致失靈；另外，雨天行駛的「水漂效應」，大車輪胎若磨損，極易產生水漂現象，此時應主動降速，並握緊方向盤，切勿緊急煞車，尤其在高、快速公路上。Q5:貨運業者在安全管理上，可以透過哪些措施朝降低事故來改善？運輸業者負有對駕駛人、車輛與從業人員的管理責任。1️⃣定期教育訓練：經由違規與事故案例解析，甚至舉辦實車演練，讓司機交換角色坐在機車、小客車上，實地感受大車的「內輪差與盲區」，並培訓「留有餘地(反應時間)」的防禦駕駛觀念。經由監理服務網查詢掌握駕駛人駕照狀態與違規情形。2️⃣「出車前」酒測：出車前進行酒測、甚至血壓量測與精神狀態評估。若司機身體異常、感冒服藥或精神不濟情況，當日立即調班，絕不勉強上路。另合理排班遵守工時規定。3️⃣建立「安全駕駛安全獎勵」機制：改變過去只看「送貨速度」的考核。將零違規、零事故、GPS 偵測無急煞車/無超速列為考核項目予以獎勵，藉而提升行車安全。4️⃣落實日常機件與裝載自主檢查：要求司機出車前必須實施胎壓、胎紋深度自主檢查。特別是行經長下坡路段前（如林口、三義），必須確認煞車氣壓與來令片厚度正常。車輛亦應定期進廠保修、按時完成驗車、未完成驗車勿出車營運。5️⃣貨物綑紮牢固：掉落、滲漏易引起後方車輛事故，出車前確認貨物綑紮是否牢固、重心是否居中，避免行駛中貨物散落、或傾斜導致翻車。公路局編有「車輛裝載貨物指引手冊(第二版)」電子檔供下載，也有車輛裝載宣導影片教學。Q6:股長小叮嚀？行車安全永遠是唯一的路。遵守工時規定排班，勿使司機疲勞駕駛，落實車輛保修定檢與載重管理，掌握駕駛人駕籍狀況。多一分預防，少一分遺憾，平安送達貨物，才是企業永續根基。祝福大家~生意興隆，行車平安！！🤞Powered by Firstory Hosting

☆特別來賓：新營監理站/王文成 股長★本集重點：別再叫它燃料費！解惑「公路養管費」✍小筆記：Q1、為什麼汽車燃料使用費要改名稱？改名後有什麼差異嗎？民眾熟悉的「汽車燃料使用費」已於114年底正式更名了！因「汽車燃料使用費」徵收用途是作為公路養護、修建及安全管理使用，為了讓名稱與實際用途一致，並落實「使用者付費」原則，政府於114年12月2日修正「公路法」第27條相關法條，並自114年12月19日起公布實施，將「汽車燃料使用費」名稱更改為「公路使用養護安全管理費」，簡稱為「公路養管費」或「養管費」。✅不過這次僅是調整名稱，民眾權益完全不受影響，相關費用的開徵期間、繳納金額及繳費方式都維持不變。提醒民眾，自今年（115 年）起，繳費通知書將全面改以「公路使用養護安全管理費」的新名稱寄發，請車主於收到信件時認明新名稱，切勿誤認為詐騙信件，並請車主準時繳納。Q2、為什麼要徵收公路養管費？汽、機車的徵收期是什麼時候？(一)依據公路法第27條規定：「公路主管機關，為公路養護、修建及安全管理所需經費，得徵收公路使用養護安全管理費…」及公路使用養護安全管理費徵收及分配辦法第2條規定：「凡使用道路之各型汽車，除第四條規定免徵之車輛，均依本辦法規定，徵收公路使用養護安全管理費。」及第7條規定：「代徵之公路使用養護安全管理費，應悉數解繳國庫存款戶，備作公路之養護、修建、安全管理之用，…」等相關規定。所以，藉由公路使用養護安全管理費的徵收，落實使用者付費原則，並確保相關費用能專款專用，才能讓道路品質獲得改善，達到道路永續發展的效果。(二)依公路使用養護安全管理費徵收及分配辦法第6條規定：「公路使用養護安全管理費，營業車於每年三月、六月、九月、十二月分季徵收；自用車及機車於每年七月一次徵收。」Q3、哪些車輛可以免徵養管費？如設籍在離島地區的車輛，須繳納嗎？(一)依公路使用養護安全管理費徵收及分配辦法第4條規定，有幾款車輛可免徵公路養管費，包括1.軍用汽車2.領有特種車並免徵使用牌照稅之消防車、救災車、救護車、憲警巡邏車、警備車、偵防車、偵緝車、勘驗車、灑水車、水肥車、垃圾車及運送郵件之汽車3.外交使節車及享有外交待遇之外國人汽車4.市區汽車客運業及公路汽車客運業，專供大眾運輸使用之公共汽車5.遊覽車客運業專辦交通車業務車輛6.電動汽車7.計程車。(二)設籍在離島地區之車輛，則以70%計徵公路養管費，惟僅限於離島地區使用，如車輛有在臺灣本島使用、檢驗、異動或換照等情事者，將改以全額徵收。Q4、汽(機)車公路養管費有哪些繳費方式呢？(一) 臨櫃繳納：可持紙本繳納通知書至各地金融機構(銀行、農(漁)會、信用合作社)、郵局、超商(4大超商)或至各區監理所(站)代收公庫繳納，臨櫃繳納皆免收手續費。(二)網路繳納：(是目前監理機關最推廣的繳費方式，省時又方便)1.利用監理服務網或手機下載監理服務APP，選擇以信用卡或金融活期帳戶線上繳納。2.利用銀行公會「e-Bill全國繳費網」或手機下載e-Bill全國繳費網APP，選擇以金融活期帳戶或晶片金融卡線上轉帳繳納。3.利用其他行動支付APP線上繳納包括：一卡通MONEY、橘子支付、蝦皮購物、街口支付、嗶嗶繳、悠遊付、全支付、永豐銀行、元大銀行、台北富邦銀行及icash Pay等APP線上查詢繳納。(三)電話語音轉帳繳納利用服務專線412-1366（電話號碼6碼地區，請撥41-1366），輸入服務代碼169#，選擇以信用卡或金融活期帳戶語音轉帳繳納。(四)約定扣款繳納利用委託金融機構轉帳代繳公路養管費服務，於每年公路養管費開徵期最後1天，從指定的帳戶中自動扣款轉帳繳納。❗❗上列繳納方式若以現金或金融帳戶繳納者，無需支付手續費，若以信用卡支付者，請先洽詢各發卡行庫相關手續費金額，以免影響權益。Q5、在外地工作且租房子的朋友，收不到養管費繳費通知單怎麼辦？(一)申請增設「住居所或就業處所地址」：1.車主可向公路監理機關申請增設「住居所或就業處所地址」（委託他人代辦者，請攜帶車主身分證、印章及代辦人身分證）。除臨櫃辦理外，亦可採通信、傳真、電子郵件及網路等方式申辦。2.網路申請者，可利用監理服務網或監理服務APP線上直接申辦(僅限會員申辦)。(二)申請公路養管費電子繳款單：除增設「住居所或就業處所地址」外，其實，最直接方便解決車主居住在外無法收到繳費通知的方式就是申請公路養管費電子繳款單，能選擇以手機簡訊或電子郵件方式接收繳費通知，此種方式，既不會因居住地址不同而有收不到繳費通知的問題，不僅方便、快速又環保。✅申辦方式：(一)網路申請可透過監理服務網或監理服務APP(APP限自然人)線上申請，只要填寫車主身分證號碼(統編)、生日、車主名下任一台車號及手機號碼或電子郵件信箱資料，進行線上申請。(二)臨櫃、電話向公路監理機關提出申請申請後，系統會發送「服務啟用通知」至指定的手機號碼或電子郵件信箱中，申請者於指定時間內(收到通知24小時內)點選啟用連結，即可完成申辦手續。啟用後，屆時監理機關將會對同一車主名下登記的所有車輛，依指定之電子方式寄發繳款通知，並取消紙本寄送。申請者於收到簡訊或電子郵件通知繳費時，可點選所附帶的網址，直接連結至監理服務網，選擇以信用卡或金融活期帳戶作線上繳費，達到真正數位化及無紙化的服務。Q6、有沒有什麼繳費方式可以一勞永逸，不用擔心忘記漏繳而受罰？民眾如果擔心會遺忘漏繳公路養管費而受罰，鼓勵車主可以申辦委託轉帳代繳公路養管費繳納的服務，它是一種免排隊、免手續費、且不會忘記繳費的便利服務，也是目前最方便、最一勞永逸的繳費方式，於申辦完成後，將在每年養管費開徵期最後一天從指定帳戶自動扣繳，車主不需再持單繳費，也無須擔心會遺忘繳費而受罰。✅申辦方式：(一)網路申請可透過監理服務網或監理服務APP申辦(但網路申請僅限車主為自然人，且限車主本人金融帳戶)，只要填寫車主身分證號碼、生日、車主名下任一台車號及金融活期帳戶及手機號碼或電子郵件信箱資料，進行線上申請。(二)臨櫃、通信方式向監理機關提出申請填寫「委託轉帳代繳公路養管費約定書」，填入金融活期帳戶，並選擇以手機簡訊或電子郵件通知方式，屆時將發送扣款通知及轉帳成功通知，讓車主無後顧之憂。另約定扣款之扣款人，如用非車主本人帳戶者，應檢附以下證件：(1)車主為自然人，應附扣款人身分證影本及扣款人存摺影本(2)車主為非自然人：應附主管機關核准登記之公文或證明文件影本及扣款人身分證影本。Q7、汽、機車養管費逾期未繳納，會有什麼處罰？有哪些事項是應該注意的？(一) 汽車所有人如未在開徵期依規定繳納公路養管費，後續將收到監理機關的催繳通知書，如屆期仍不繳納者，將依公路法第75條規定處以罰鍰，並按每一車輛「養管費累計欠繳金額」及「逾養管費限繳日期」的不同，處以不同的罰鍰，汽車最高處3,000元罰鍰；機車最高處600元罰鍰，並停止其辦理車輛異動或換發牌照。(二)民眾如養管費(本費)及養管費逾期罰鍰(違費)未依規定期限繳納者，後續公路監理機關將依法移送法務部行政執行分署做強制執行，屆時未繳納之車輛，車主將面臨被行政執行分署查扣存款帳戶或扣押薪資所得，最後也可能會遭到查封拍賣名下的動產或不動產資產。故為避免欠繳公路養管費而遭到移送強制執行，鼓勵車主能主動申辦公路養管費電子繳款單或約定扣款繳納的服務，這樣就不必擔心收不到紙本繳費通知書或有遺忘繳納而受罰之情形，省時又方便。Q8、防詐小提醒❗❗隨著詐騙手法不斷翻新，詐騙事件層出不窮，有詐騙集團利用欠繳公路養管費及交通違規罰鍰未繳進行詐騙。故為杜絕詐騙集團透過簡訊方式詐騙國人，現行公路監理機關發送的簡訊通知，均會透過政府專用的「111短碼簡訊發送平臺」發送簡訊，簡訊開頭除有111來源辨識碼外，另外還新增接收者之「手機號碼末3碼」及「發送機關名稱」，藉由「來源號碼111」、「手機末三碼」及「機關名稱」等三重驗證，提高民眾辨識簡訊的真偽及降低民眾受騙機率。📌若民眾有收到不明簡訊時，請務必遵守「三不原則」，1.不點擊來路不明的連結2.不在可疑網址輸入個資3.不下載來路不名APP。另外，請認明網址結尾是「gov.tw」，才是屬於政府機關網址，若有接獲可疑的公路監理訊息時，請提高警覺，可先洽各地區監理所站、監理服務網或監理服務APP做查詢確認，也可撥打165反詐騙專線或撥打110詢問。Powered by Firstory Hosting

☆特別來賓：麻豆監理站/林濬毓 股長★本集重點：「養管費」7月開徵！多元繳費攻略一次GET✍小筆記：Q1、汽車燃料使用費改名了?！汽車燃料使用費已更名為「公路使用養護安全管理費」，簡稱「公路養管費」、「養管費」。更名後收費標準及繳納方式並沒有改變，主要是讓民眾了解這項費用是用於道路養護、交通安全設施維護及公路管理等相關工作，共同維護安全的用路環境。Q2、養管費有哪些繳納方式?1️⃣臨櫃繳納：持紙本繳納通知書至金融機構、郵局、超商(統一、全家、萊爾富、來來)或駐各區監理所、站代收公庫繳納。2️⃣網路繳納：監理服務網或手機下載「監理服務 App」、一卡通 MONEY、嗶嗶繳、橘子支付、蝦皮購物、街口支付、悠遊付、永豐銀行及元大行動等APP，以信用卡或金融活期帳戶線上繳納。3️⃣銀行公會「e-Bill 全國繳費網」或手機下載 e-Bill 全國繳費網App，以金融活期帳戶或晶片金融卡線上轉帳繳納。4️⃣臺灣 pay 行動支付：持手機掃描繳費單專用 QR code，即可使用臺灣pay 本身綁定之金融卡繳費。5️⃣電話語音轉帳：服務專線 412-1366 或 41-1366，服務代碼 169#。6️⃣約定扣款：✅監理服務網(汽機車>養管費項下)或於監理服務APP(報名申請項下)線上設定填妥委託轉帳代繳公路使用養護安全管理費約定書上傳至各區監理所官網線上申辦專區，或郵寄各區監理所辦理，並於次期起透過約定帳戶自動扣繳。❗❗備註：透過上述管道以現金或金融帳戶繳納者，無需支付代收手續費,但使用信用卡支付者，請先洽詢各發卡行庫相關手續費金額，以免影響權益。Q3、如何申請養管費電子繳款單?1️⃣線上申請：監理服務網點選「汽機車-養管費-養管費電子繳款單申請」(或透過掃描繳納通知書投遞聯右下方QRcode 連結)、監理服務 APP 點選「養管費電子繳款單申請」功能。輸入車主身分證號/統一編號、生日、名下任一台車號及手機號碼或電子郵件信箱，進行線上申請。2️⃣臨櫃、電話或填寫申請書等其他方式向監理機關提出申請(可跨區辦理) ：申請後，系統將發送「服務啟用通知」至指定的手機號碼或電子郵件信箱，請於期限內(約 24 小時)點選啟用連結，始完成申辦手續；逾期未完成啟用者，請重新申請。Q4、如何查詢養管費繳納紀錄?1️⃣於監理服務網，點選「汽機車-養管費-繳費紀錄及列印」，選擇車主類別，輸入車主身分證號(或統一編號)、生日(法人車不需輸入)、車號、年度，即可線上查詢及列印。2️⃣手機下載監理服務 APP，使用「公路養管費繳費紀錄」功能查詢 (限車主為自然人)，以電話或臨櫃向監理機關查詢。Q5、假設沒有收到養管費繳費單或遺失，要如何補單?1️⃣超商(統一、全家、萊爾富、來來)多媒體機查詢、補單及繳費。2️⃣監理服務網或監理服務 App、一卡通 MONEY、嗶嗶繳、橘子支付、蝦皮購物、街口支付、悠遊付、永豐銀行、元大行動及全支付等 APP線上查詢及繳納(監理服務 App 限車主為自然人)3️⃣使用養管費電話語音服務系統412-1366 或41-1366，服務代碼169#查詢及繳費。4️⃣以電話或臨櫃向監理機關補單後，持單至金融機構、郵局或超商繳納。Q6、養管費繳納通知書所列數輛汽機車，若其中有1輛已先行繳費，則其他車輛如何繳納?1️⃣使用超商(統一、全家、萊爾富、來來)多媒體機逐車補單及繳費。2️⃣監理服務網或監理服務 App、一卡通 MONEY、嗶嗶繳、橘子支付、蝦皮購物、街口支付、悠遊付、永豐銀行及元大行動等 APP 線上查詢及繳納 (監理服務 App 限車主為自然人) 。3️⃣使用養管費電話語音服務系統查詢及繳費。4️⃣以電話或臨櫃向監理機關補單後，持單至金融機構、郵局或超商繳納。Q7、經常在外地工作且租屋居住，收不到繳費通知單怎麼辦?1️⃣申請增設「住居所或就業處所地址」：填寫「公路監理業務住居所、就業處所地址申請書」向監理機關申請增設「住居所或就業處所地址」。可親自或委託他人（需查驗受託人相關身分證明文件）攜帶身分證明文件臨櫃辦理，亦可採通信、傳真、電子郵件及網路等方式申請。2️⃣使用監理服務網或「監理服務App」直接申辦(需加入會員)。3️⃣申請養管費電子繳款單。4️⃣申請約定轉帳扣款，繳納期限到自動扣款，無須擔心遺忘漏繳。Q8、機車已經過戶給別人或者已經繳過養管費的車輛，為何我還會收到養管費繳納通知書？因養管費開徵繳納通知書之印製，從系統整批挑檔、廠商印製、郵寄到民眾接收，需一段時間，若這段期間您已繳費卻仍收到繳納通知書，可電洽公路監理機關確認、或於監理服務網查詢繳費紀錄，並保留繳納收據，請勿再次繳費以免重複。Q9、我已將汽機車送交廢車回收機構處理，為何還會收到繳納通知書?車輛雖已交給回收廠商回收，仍須另行攜帶車輛牌照及相關文件至監理機關辦理報廢登記。惟養管費可憑環境部資源循環署認可之廢車處理機構證明，計算至所列收車日期之前 1 日止。Q10、車主已經死亡多年，而所屬機車也已老舊不堪使用，是否仍須繳納養管費?車輛所有人死亡，自死亡之日起，停止徵收養管費；如有使用道路情事者，其使用人視同車輛所有人，應向使用人補徵自車主死亡之日起至最後一次使用日止之養管費。❗❗車輛所有人死亡，請提醒繼承人辦理車輛繼承過戶登記，以免牌照被註銷，影響繼承人使用車輛行駛道路之權利；車輛若已不堪使用，請攜車輛牌照、車主死亡證明等相關文件，至監理機關辦理報廢登記。Powered by Firstory Hosting

Q1：不管是現在正握著方向盤的運將大哥、通勤的朋友，還是在顧店、在家裡休息的鄉親，大家早安！很多朋友都很注意交通號誌或是車子的儀表板，但我們身體的儀表板卻常忘記看！五月有世界高血壓日，為什麼要特別訂這個日子呢？我看很多長輩平常沒喊頭暈，這樣也要量嗎？去醫院量不就夠了嗎？A1：高血壓常被稱為「沉默的殺手」，就像車子快沒水沒油，儀表板卻沒有亮燈警告一樣，平時往往沒有感覺。在醫院量血壓有時會因為緊張產生「白袍高血壓」，所以居家量測才最準確。世界高血壓日就是提醒大家，平時就要注意血壓，避免血管長期承受高壓，最後像車子一樣突然拋錨，引發中風或心肌梗塞。Q2：既然自己在家量就像檢查車況一樣重要，那到底該怎麼量？想到才量一下，可以嗎？量完的數字要怎麼辦？A2：我們推廣超好記的「居家血壓 722」口訣：「7」：連續量 7 天。「2」：每天量 2 回。早上起床吃早餐前，以及晚上睡覺前各一回。「2」：每回量 2 次。每次間隔 1 分鐘，取平均值。量完要記在血壓紀錄本或是手機 APP，回診時給醫師參考，這就像我們車子要有定期的保養紀錄一樣，這比在醫院量一次還要準確。Q3：原來血壓要這樣量！不過血壓高是不是通常還會伴隨其他身體問題啊？那這是一種病嗎？要吃藥嗎？A3：這通常不是單一疾病，而是「代謝症候群」。就像我們今天的主題，它是身體亮起的「黃燈警訊」。雖然不一定要馬上吃藥，但若不理會，未來罹患糖尿病風險會增加 6 倍，高血壓風險增加 4 倍！我們有五大指標（一粗、二高、血脂異常），只要符合三項以上就是「代謝症候群」：1. 一粗：腰圍過粗（男≥90公分，女≥80公分）。2. 二高：血壓偏高（≥130/85mmHg）、空腹血糖偏高（≥100 mg/dL）。3. 血脂異常：三酸甘油酯偏高（TG≥150 mg/dL）、高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)不足（HDL-C：男性 < 40 mg/dL，女性 < 50 mg/dL）。Q4：既然看到身體亮黃燈就要趕快「踩煞車」，一般大眾在生活中可以怎麼做，來幫代謝症候群踩煞車呢？有沒有簡單好記的口訣？A4：推薦大家這套最好的煞車皮，也就是「檢、吃、動」口訣：一、 「檢」，定期檢查：利用 30 歲以上免費成人預防保健服務或臺南市「行動醫院 全民健檢」定期做健檢，以及在家量血壓與量腰圍。二、 「吃」，吃得健康：煮菜盡量挑像橄欖油這種好油；喝飲料或吃東西可以慢慢減糖、沾醬少放一點。最重要的是多吃青菜，盡量吃「看得到原本長相」的食物，像是吃新鮮的菜跟肉，少碰那些加工過的火鍋料或香腸丸子。三、 「動」，記得運動：每週中等費力活動（如快走、單車）累計達 150 分鐘，達到可交談但無法唱歌的程度。Q5：如果發現自己身體真的亮黃燈、甚至快闖紅燈了，有哪些專業的地方可以協助我們「進廠保養」？醫師會怎麼幫忙？A5：就像車子要找信任的保養廠，國民健康署現在有推出「代謝症候群防治計畫」。只要是 20 到 69 歲，剛剛說的指標有三項不及格，或是血糖已經在危險邊緣的鄉親，都可以到有參加計畫的診所。 裡面的醫師跟護理師就像我們的專屬技師，不是一去就開藥喔！他們會幫你量身打造保養菜單，手把手教你怎麼吃、怎麼動，還會定期追蹤數值，陪你一起把黃燈修好！另外，大家也可以上網搜尋「科學算病館」，把健檢數字輸入進去，它就像高科技的行車電腦，會幫你算出未來 10 年發生慢性病的風險，讓我們提早預防！哇！今天聽完分享，真的覺得學到太多了。原來代謝症候群就像是身體亮黃燈，不理它的話，未來闖紅燈變成糖尿病的風險會高達 6 倍！各位聽眾朋友，不管您現在是在車上還是在家裡，我們最後再來複習一下今天最重要的「健康平安密碼」。大家跟我一起記下來喔：第一，血壓不要憑感覺，自己在家量最準！請牢記密碼「722」：連續量 7 天、早晚各 1 回、每回量 2 次。第二，最好的煞車皮就是「檢、吃、動」：定期檢查、吃對好油多吃菜、每週記得運動流流汗。來賓：沒錯！如果身體真的亮黃燈了也不用怕，記得帶著您的健檢報告，或者是參加我們臺南市的「行動醫院」篩檢後，到有參與計畫的診所來「進廠保養」，我們醫療團隊會作伙陪您把黃燈修好！車要保養，人更要顧！別讓身體闖紅燈喔！今天非常謝謝衛生局帶來這麼多實用的健康知識。祝各位聽眾朋友行車平安、身體健康，我們今天的「健康小百科」就到這邊！Powered by Firstory Hosting

🎧聽武術教練巴士說：「她會重複問問題、一直弄丟健保卡，後來進展到會開始走失。」👉 https://fstry.pse.is/9b9r2n照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clewkxrcx02pz01ua7u6x3nq9/comments隊長吳聖琪說今天能到節目中和大家聊聊青春、暑假和安全。我們今天不是來說教，也不是要告訴孩子「什麼都不可以」，而是想用比較生活化的方式提醒大家：青春可以很精彩，但是安全觀念也要跟上。每多一個判斷、多一次查證、多一次拒絕誘惑，就是替自己的青春安全＋1。暑假有幾個特點：第一，孩子自由時間變多；第二，接觸網路時間變長；第三，外出、打工、交友、夜間活動也可能增加。這些都不是壞事，因為青春本來就需要探索，但是當活動範圍變大，風險也會變多。例如假打工、網路詐騙、電子煙或新興毒品、網路交友陷阱、交通安全，甚至被朋友邀約去做違法的事情，都可能在暑假變得更容易發生。所以我們希望透過「青春FOLLOW ME，安全我＋1」，陪孩子和家長一起把安全觀念準備好。記得，暑假要開心，也要安全；一起青春FOLLOW ME，安全我＋1。我們下次節目再見。Powered by Firstory Hosting