中醫生活百科

在疫情肆虐這三年，生活中產生的大小變化，總是不斷的敲擊每個人，憂慮與焦慮的情緒經常不請自來。憂鬱的情緒可以透過飲食來改變嗎？據哈佛大學研究，良好的飲食，可以提升活力，降低疲勞和憂鬱，這一集，翠華老師會與大家分享可以改變情緒的健康飲食，讓你吃出快樂好心情！✍️本集重點摘要：1.富含維生素Ｃ與纖維質的食物可以提升活力！2.好菌吃素，壞菌吃葷。3.蛋白質豐富的大豆三兄弟是黃豆、黑豆與毛豆。4.富含Omega-3,6,9的好油具有抗氧化力。5.完整攝取好油，記得低溫烹調或涼拌。癌症治療基金會官網：https://www.myccf.org.tw/＃癌症飲食指導專班＃抗癌飲食半日班＃防癌食譜＃營養諮詢門診(台灣)好書推薦：《做自己的營養師》癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書，適合全家大小一同觀看，培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益，推薦給各位朋友！購書連結https://www.books.com.tw/products/0010880987作者：中醫師 呂桓毅個人網站：https://tcmhuan.comFB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYiIG: https://www.instagram.com/tcmhuan/片頭音樂七十億分之一 Instrumental演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU製作： terrytyelee 梁永泰發行： ChynaHouse授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/commentsPowered by Firstory Hosting

根據國健署110年統計調查，18歲以上國人過重率高達50.3%，反觀台灣周邊的國家，日本、韓國路上卻很少見到胖子，到底什麼原因呢？難不成台灣人都比較心寬體胖嗎？有人說台灣美食太多，珍奶、雞排、滷味...，要瘦實在太難了。然而，反觀日韓街頭巷尾的美食也不在少數。有些人是從小胖到大，有些人是中年開始發胖，然而，肥胖不只是外貌問題，也會影起健康危機，這集中醫生活百科，翠華老師要分享她長久維持女大生身材的秘訣，教你減重飲食撇步，讓你吃飽也能瘦！好書推薦：《做自己的營養師》癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書，適合全家大小一同觀看，培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益，推薦給各位朋友！購書連結https://www.books.com.tw/products/0010880987癌症治療基金會官網：https://www.myccf.org.tw/＃癌症飲食指導專班＃抗癌飲食半日班＃防癌食譜＃營養諮詢門診(台灣)作者：中醫師 呂桓毅個人網站：https://tcmhuan.comFB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYiIG: https://www.instagram.com/tcmhuan/片頭音樂七十億分之一 Instrumental演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU製作： terrytyelee 梁永泰發行： ChynaHouse授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/commentsPowered by Firstory Hosting

你知道嗎？台灣女性乳癌罹患率是亞洲第二名，罹患年齡還比歐美國家提早十年。可敬可佩的台灣女性到底發生什麼事了呢？癌症令人聞之色變，治療已經是最末端，有沒有什麼方法可以有效預防？這就是本集中醫生活百科的聚焦重點，分享簡單易執行的飲食口訣，透過健康飲食，教你吃出防癌力！好書推薦：《做自己的營養師》癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書，適合全家大小一同觀看，培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益，推薦給各位朋友！購書連結https://www.books.com.tw/products/0010880987癌症治療基金會官網：https://www.myccf.org.tw/＃癌症飲食指導專班＃抗癌飲食半日班＃防癌食譜＃營養諮詢門診(台灣)作者：中醫師 呂桓毅個人網站：https://tcmhuan.comFB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYiIG: https://www.instagram.com/tcmhuan/片頭音樂七十億分之一 Instrumental演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU製作： terrytyelee 梁永泰發行： ChynaHouse授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/commentsPowered by Firstory Hosting

癌症關懷基金會官網：https://www.myccf.org.tw/＃癌症飲食指導專班＃抗癌飲食半日班＃防癌食譜＃營養諮詢門診(台灣)健康與美味有衝突嗎？用點巧思，健康的食物，一樣也能吃出好滋味。這一集中醫生活百科邀請到癌症關懷基金會執行長黃翠華老師，來聊聊健康飲食的重要性，翠華老師會分享她陪伴癌友的小故事，也讓大家認識基金會服務的項目，包括癌症飲食指導、抗癌飲食半日班等等，還有豐富影音、文章資源放在基金會官網，假如各位朋友想多了解癌症飲食，或是自己周邊有罹癌的親友，都可以把這些資訊分享出去喔！翠華老師，非常正向而溫暖，散發出源源不絕的能量，就像個小太陽。健康飲食不嫌早也不嫌晚，現在開始恰恰好！作者：中醫師 呂桓毅個人網站：https://tcmhuan.comFB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYiIG: https://www.instagram.com/tcmhuan/片頭音樂七十億分之一 Instrumental演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU製作： terrytyelee 梁永泰發行： ChynaHouse授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/commentsPowered by Firstory Hosting

【EP26｜產後媽媽的煩惱解方：便秘、脫髮、身材恢復。】曾經聽到女性朋友感慨地說：「生產之後，我的骨盆整個被撐大，產前50公斤上下的身材，一當媽後就再也回不去了。」這似乎是許多媽媽的心聲，然而，產後就註定身材走樣嗎？能不能做個俏媽咪或是辣媽咪呢？這集節目告訴妳，把握產後黃金恢復期，坐好月子可以快速恢復身材。✍️本集重點摘要|📍泌乳相關- 如何促進泌乳- 預防乳腺炎- 溫和退奶- 缺乳藥膳：黨參15克、黃耆15克、當歸10克、麥冬10克、木通9克、桔梗9克與豬蹄燉服📍如何恢復身材- 束腹帶使用- 瑜珈動作- 凱格爾運動📍產後煩惱- 便秘- 脫髮- 足跟痛⏰時間章節- 01:30產後促進泌乳- 03:10得到乳腺炎怎麼辦？- 04:00如何溫和的退奶- 05:10產後如何恢復身材- 06:55產後媽媽的困擾- 08:55產後憂鬱如何緩解結論：坐月子是女性改變體質的關鍵，就像是青春期一樣，不同的時程，有不同的要點，在身體和心情上，都需要充分的放鬆。當媽媽不是個容易的角色，孩子誕生後更難有優雅的媽媽。家庭成員的幫助，可以讓媽媽備感窩心，幸福就是彼此互相體貼，共創美好時刻。作者：中醫師 呂桓毅個人網站：https://tcmhuan.comFB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYiIG: https://www.instagram.com/tcmhuan/片頭音樂七十億分之一 Instrumental演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU製作： terrytyelee 梁永泰發行： ChynaHouse授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/commentsPowered by Firstory Hosting