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水滸

嗨,我是水滸
曾經胖到99.8公斤,體檢報告全都是紅字
後來遇到了我的減重教練後就開始翻轉我的世界觀了


節目宗旨:
希望這個節目能給你很有幫助的觀念來照顧自己,節目所提到的內容都會是我減重期間所學、所用到的相關知識

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EP5-水-一天只能吃2400毫克的鈉?隨便吃隨便爆!

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從今天開始要來挑戰連續30天的日更了,希望能藉此挑戰來提升自己 這集講得是大家常說的過鹹的問題 但是過鹹卻也是造成身體水腫很大的問題 歡迎您來到Firstory底下留言: https://open.firstory.me/story/ckixss63zq1bp0888771oj60g?m=comment 如果你有健康減重需求的朋友,請點選下面連結認真填寫,我將會親自與您聯絡 https://forms.gle/EEoG2UHKSYgy652dA BGM: 七十億分之一 Instrumental 演出者:Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲:terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲:Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作:terrytyelee 梁永泰 發行:ChynaHouse 連結:https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 授權:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW Powered by Firstory Hosting

EP4-土壤-你確定你吃的很健康嗎?現代爆雷減重飲食

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https://open.firstory.me/story/ckinbazrb7ovt0807tts3h4gf?m=comment 近兩個月沒有更新,重新錄節目發現講節目的能力又要從頭來過 但沒問題,接下來會更好的 如果你有健康減重需求的朋友,請點選下面連結認真填寫,我將會親自與您聯絡 https://forms.gle/EEoG2UHKSYgy652dA BGM: 七十億分之一 Instrumental 演出者:Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲:terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲:Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作:terrytyelee 梁永泰 發行:ChynaHouse 連結:https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 授權:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW Powered by Firstory Hosting

EP3-陽光-Feat.子玲

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BGM: 七十億分之一 Instrumental 演出者:Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲:terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲:Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作:terrytyelee 梁永泰 發行:ChynaHouse 連結:https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 授權:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW Powered by Firstory Hosting

SP1-謝謝意見回饋、教召心得

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如果你身邊的人有體重管理的需求,歡迎你分享給他做諮詢 https://forms.gle/EEoG2UHKSYgy652dA 一小段時間沒有錄了,突然又生疏好多感覺。得再加油讓自己講話不要這麼看稿、感覺更自然點。 SP1-謝謝意見回饋、教召心得 嗨,歡迎未來的你來到,我是水滸,很謝謝你在這個時空下停留在這裡 這一集呢,內容比較閒談一點,主要是想先謝謝聽眾們的回饋意見可以做修正的,其實這些回饋的都是認識的好朋友這樣 還有就是這次去教召的一點點心得 那麼就開始吧 婷婷: 從聽的感受來說,感覺可以控制一下鼻子呼吸的聲音,因為感覺鼻子呼吸的聲音比較重,會有點打斷你的表達 銀銀: 感覺可以在開頭總結一下,讓聽的人知道接下來大致都能聽到甚麼,而不是說在聽的過程中要自己總結,因為在聽,很容易分心,錯過一些點 妤妤: "廣播節目好像每幾分鐘就一個重點那樣 建議是像ptt方式一樣。幾秒幾分講主題1 幾秒幾分講主題2 讓收聽的人聽想要的資訊量" 方方: 1.對自己說的內容要有信心(一定要~)(一定要~)(一定要~)(一定要~) 2.如果你確定你說的是對的,就勇敢自信的說出來~不然好像對又好像不對的那種不確定感....有可能會讓聽眾覺得,幹嘛要花時間聽你說話 3.一集當中想呈現的重點是什麼需要再清楚一點。 4.鼻音(鼻塞?) 5.「熱量赤字」是你這一集的標題(之一),在節目中第一次提出這個詞的時候要再稍做強調,因為他是重要的詞 6.你的聽眾不見得是會從第一集開始聽每集都乖乖的追,像是提到第一集有關喝水的內容時,你可以一兩句話簡單的提一下喝水到底跟代謝有甚麼關係, 也可以提示一下聽眾如果沒聽過那一集的可以去聽 再來這一周教召的一些心得嘛 以前不覺得,這次在進去軍中之後深刻地感受到飲食的重要 大家都不覺得很奇怪嗎?軍中照理來說運動量也比一般辦公室多 但是並沒有甚麼六塊肌的身材 飲食上來說,除了大家都知道的軍中伙食本來就不會好到那裡去之外 主要是營養均衡大概就蠻失焦的了 澱粉類、炸物、加工食品等等的比例都很高,也難怪其實軍中待久了肚子其實也都大起來了 更別說一些退伍後的志願役了 你問我這次回來有沒有變胖嗎? 呵呵,還真的線條不見了一些 教召結束前還有發問卷問說伙食如何呀,覺得軍中的伙食是不是營養均衡、好不好吃,覺得長官有沒有重視 「同意啦,哪次不同意的」 那這一次教召到底硬不硬嘛...老實說是沒有很硬 但就是一個字「閒」 基本上就是走個幾天的路、坐在戶外發呆、打嗑睡、鄰兵聊天、思考人生這樣 還有認識一些不同的人 這次還遇到以前的區隊長,退伍被教召過來,不過他也不記得我是誰就是了,畢竟那時候每個新兵都是他再帶 快到節目的尾聲了,這次教召心情總覺得很微妙,各行各業生活都很辛苦,但是日子還是得一天一天地過 你有當兵的經驗嗎?你想像中的當兵會是甚麼樣的呢? 最後,如果可以的話,請幫我分享給你周遭想要改善健康或改變體態的朋友,或許你能因為這小小的舉動協助我幫助到他找到方法 我是水滸,真的非常謝謝你聽到這裡,那麼我們下個時空見,拜拜。 Powered by Firstory Hosting

EP2-土壤-基礎代謝與熱量赤字

EP2-土壤-基礎代謝與熱量赤字

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如果你身邊的人有體重管理的需求,歡迎你分享給他做諮詢 https://forms.gle/EEoG2UHKSYgy652dA 嗨,歡迎未來的你來到,我是水滸,很謝謝你在這個時空下停留在這裡 待會呢,我想和你分享的主題是「熱量赤字」,減重最簡單的原理就是代謝與控制熱量 項目 A.「什麼是基礎代謝與熱量赤字」 B.「7700卡1公斤?食物的熱量標示有陷阱?」 C.「喝水可以增加代謝率」 D.「肚子餓」 E.「少吃多運動?」 F「基礎代謝下降是正常的嗎?」 快到節目的尾聲了,要不你今天計算一下你吃多少卡路里,消耗多少卡路里了呢? 最後,如果可以的話,請幫我分享給你周遭想要改善健康或改變體態的朋友,或許你能因為這小小的舉動協助我幫助到他找到方法 我是水滸,真的非常謝謝你聽到這裡,那麼我們下個時空見,拜拜。 Powered by Firstory Hosting