佳宜好朋友| WFH居家辦公 全身酸痛怎麼辦!三招必學快筆記!feat.物理治療師 詹珞瑤

2021-06-22·19 分鐘

本集介紹

feat.物理治療師 詹珞瑤 經歷:知昕物理治療所 所長、中華民國國家高考物理治療師、2019國家跳水隊-物理治療師 03:38
Q:居家辦公有運動為什麼還是全身酸痛? A:一定要超過30分鐘 TIp: ▶️運動時間要夠長、心肺達到 130 ▶️若只能10分鐘 40歲以上強度拉高
40歲以上 中強度 04:37 Q:.睡太久造成頭痛?壓迫神經應該怎麼解? A:按壓方法!持續多久直接示範 08:21 Q:眼壓高怎麼按壓?
A:沿眉毛下方案!直接示範! 10:06 Q:防疫在家壓力好大 如何正確呼吸? TIp:▶️不建議坐在地板 12:19 Q:長時間拿平板 姿勢怎麼調整?
TIp:▶️ 30分鐘 換邊拿 13:15 Q:上背痠痛怎麼辦? TIp: ▶️拿一條超過肩膀的毛巾、外套 ▶️毛巾不要撐到最開 ▶️開始動作(請看影片示範)
15:56 Q:老年人久坐 肌無力怎麼辦? TIp: ▶️ 超過 45歲至少一天10次練習深蹲 ▶️開始動作(請看影片示範) 17:12 靠牆貼背練習

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