本集介紹

你聽過哪些搖籃曲呢？你還記得怎麼唱嗎？你為自己唱過搖籃曲嗎？你經常睡不著嗎？睡不著的時候，是不是很惱人呢？是不是因為有些什麼事情讓你煩心掛慮呢？或許那些令你煩心掛慮的事情暫時沒有比較好的解決或因應之道，但是如果能先好好睡上一覺，才有可能恢復良好的體力、精神和思緒。睡不著的時候，如果為自己輕輕哼唱一首搖籃曲，會有一種被安慰和陪伴的感覺喔！因此，夜深人靜卻無法好好入睡時，小凡會在心裡為自己輕輕哼唱一首搖籃曲。在這集「放輕鬆，好好睡覺！」的節目中，小凡邀請華萱和Vista一起聊聊睡前放輕鬆的好方法，同時回想一下兒時的搖籃曲，最後為大家帶來的「等路」是一本繪本《獅子阿洛睡不著》，同時小凡還以搖籃曲的旋律套用到書中的歌詞，獻唱了一首新版的搖籃曲。

獅子阿洛懶洋洋，因為他什麼方法都試過，就是睡不著，草太刺、土太硬、樹發出太多聲音，沙漠又太安靜。白天太熱、夜晚太冷，窩在家族身邊很暖和，但是他們動個不停。大家都知道獅子需要充足的睡眠，所以，沒睡覺的阿洛累到不行。阿洛嘆氣說：「我再也沒辦法好好睡覺了嗎？」不過，不是只有阿洛醒著。半空中傳來一個聲音說：「當然可以。就算是明亮、吵雜的大熱天我也能睡著。我來告訴你祕訣吧。」貓頭鷹說著說著唱了起來……貓頭鷹到底有什麼祕訣呢？阿洛真的可以好好睡上一覺了嗎？

小凡最近遇到一些暫時沒有比較好的解決或因應的困擾，她寫下一段鼓勵自己的話，也在節目中與大家分享：「深感慶幸和感激，擁有能夠讓身心安頓的居所，雖然有時候不免提醒自己，不是想再擁有更多，而是若在捨去什麼、或失去什麼之後，也可以自在自處，不覺遺憾或惋惜，想來想去有一個感悟，那就是⋯⋯活在當下，具體展現在生活中，那就是好好吃飯、好好睡覺、好好笑，當然也可以好好哭。又或者，我們或許不會拿自己跟別人比，和那些讓我們羨慕或忌妒的人比、和那些比我們悲苦或失落的人比，但我們可能會和自己比，和自己的過去比、和自己的年輕比、和自己的成功比，比來比去也得到一個結果，那就是⋯⋯活在當下，具體展現在生活中也是一樣，那就是好好吃飯、好好睡覺、好好笑，當然也要好好哭。」

►►► 節目筆記

#獅子阿洛睡不著
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