EP7. 《最高休息法》閱讀心得:正念 x 大腦休息法,經腦科學實證的精氣神恢復術

2022-08-28·17 分鐘

本集介紹

《最高休息法》日本醫師作者久賀谷亮使用小說的方式,讓讀者可以很輕鬆的學習正念如何應用在日常之中。書中敘述著主角小夏,從完全不認識正念,到如何實踐正念。經過一段時間的洗禮,讓自我與週邊的人都得到正向變化的暖心故事。作者一開始就開門見山的利用圖解的方式,將消除大腦疲勞的七個休息法與讀者說明,再利用小說的短章節帶入休息法的應用,不明白時,就可以回頭翻閱書中的圖解說明,增加理解,很容易上手。最重要的,實踐「正念」在日常生活化為習慣,就像每天都要刷牙般似的。

這集與大家分享:為什麼發呆也覺得累呢學習正念有什麼好處呢如何減低大腦的疲憊感心猿意馬的時候,非常消耗大量的腦部能量競爭是最令大腦疲累的事好好的睡覺 4.如何落實正念冥想在生活之中「步行冥想」消除多工狀態造成專注力下降的雜念將注意力放到呼吸之中 + 慈悲心的訓練建立冥想習慣
台灣正念工坊電子報

閱讀心得文字版連結

爸媽打怪讀書會FB私密社團

免費訂閱Fish電子報

與七寶游世界BLOG

贊助請我喝咖啡,持續輸出好書心得

小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cl5t4ypwo005q01ul09bc8jr5
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl5t4ypwo005q01ul09bc8jr5/comments

Powered by Firstory Hosting